中年婦女減肥有什么秘訣？
-
-
張?jiān)泼?/b> 副主任醫(yī)師
敦化市第二人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
改變飲食習(xí)慣，養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵，而且必須吃早飯，早飯營(yíng)養(yǎng)要豐富。不吃早飯的人，午餐和晚餐反而吃的更多，而消化食物的時(shí)間沒有早上那么充足了，那么就會(huì)造成熱量堆積，容易發(fā)胖。增加運(yùn)動(dòng)量，中年婦女的發(fā)胖部位很多人主要在屁股和腹部，是因?yàn)槟贻p時(shí)工作，長(zhǎng)期從事案牘工作，而且運(yùn)動(dòng)量不大。年輕時(shí)新陳代謝好，就算沒有那么多的運(yùn)動(dòng)量，新陳代謝好，偶爾長(zhǎng)胖一點(diǎn)也是不明顯的。到了中年，很多婦女都沒有參加工作了，時(shí)間和重心都放在家庭了，除了做做家務(wù)外，沒有抽出時(shí)間鍛煉長(zhǎng)時(shí)間，長(zhǎng)胖也是意料之中的。所以每天晚餐后抽出時(shí)間進(jìn)行快走和慢跑就可以達(dá)到一定的瘦身效果了，中年人不太適合快跑，所以快走和慢跑就好，半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量就足夠了。仰臥起坐，快走和慢跑對(duì)于減掉要腰部的贅肉還是比較難的，所以可以進(jìn)行仰臥起坐，量不需要太大，一組10個(gè)，每天3組就可以了。能有效增加腰部的熱量消耗，還可以鍛煉腰部力量。
-
-
-
-
曹艷 醫(yī)師
朝陽(yáng)市龍城區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
您好，婦女一般到中年后如果自己在飲食方面也有節(jié)制，或者平時(shí)很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，這些往往都有可能會(huì)導(dǎo)致身體變胖的，所以減肥我建議您要先控制平時(shí)是飲食，先要控制飲食，每餐進(jìn)食不要太飽，再有選擇運(yùn)動(dòng)健身方法是很好的，而且健身對(duì)身體健康也是有好處的。
-
-
-
- 余學(xué)江 主治醫(yī)師 泌尿外科
中年婦女尿頻
-
-
-
- 石德全 主任醫(yī)師 神經(jīng)內(nèi)科
中年婦女失眠
-
-
-
- 陳小軍 副主任醫(yī)師 急診科
中年婦女常規(guī)體檢項(xiàng)目
-
-
-
- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
中年婦女吃鈣片對(duì)身體有好處
-
-
-
- 王雪穎 主任醫(yī)師 泌尿外科
中年婦女尿頻是怎么回事
-
-
-
- 王雪穎 主任醫(yī)師 泌尿外科
中年婦女漏尿怎么辦
-
-
-
中年婦女減肥有什么秘訣？這5個(gè)法寶可以派上大用場(chǎng)了
婦女到了中年以后，消化能力減弱了，運(yùn)動(dòng)量也比年輕時(shí)少了，脂肪堆積在體內(nèi)，久了身材... 詳細(xì)?
-
-
中年婦女乳頭疼的原因
如果出現(xiàn)乳頭疼痛的情況，常常是由于局部的炎癥引起的，要先看看周圍有沒有出現(xiàn)紅腫，... 詳細(xì)?
-
-
中年婦女常規(guī)體檢項(xiàng)目有哪些？這7個(gè)都榜上有名
乳腺檢查，據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，中年婦女的乳腺疾病的發(fā)病率是極高的，疾病類型也多種多樣... 詳細(xì)?
-
-
中年婦女閉經(jīng)前有什么癥狀？不妨試試多吃這兩種食物
月經(jīng)是女性特有的，可以反映女性身體的狀況。一般在十三四歲來臨初潮，這個(gè)時(shí)候就意味... 詳細(xì)?
-
-
中年婦女臉部暗淡發(fā)黃，除了年齡，身體素質(zhì)也是影響因素
在生活中，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊不少上了年紀(jì)的中年婦女，都會(huì)存在臉色暗淡發(fā)黃的情況。... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)