牛奶加蜂蜜治失眠嗎
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡覺前喝牛奶加蜂蜜，可以有效的緩解失眠。牛奶中含有的色氨酸，可以讓人產(chǎn)生困倦的感覺，蜂蜜中含有的物質(zhì)能夠起到安神的作用都可以幫助入睡。
在睡覺前盡量不要玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以在睡覺前用熱水泡腳。不要有太大的壓力，適當(dāng)放松，也能幫助入睡。
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