如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
可以通過(guò)以下方法預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋。首先，可以在平時(shí)多吃富含鈣元素的食物，例如骨頭、魚蝦、牛奶等。也可以多曬陽(yáng)光或者吃鈣片等，幫助補(bǔ)充體內(nèi)必須的鈣元素，防止出現(xiàn)低鈣性抽筋現(xiàn)象。其次，也可以在平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，可以多跳繩、跑步，增加肌肉力量，以免長(zhǎng)時(shí)間游泳使肌肉酸痛出現(xiàn)下肢抽筋癥狀。
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