如何糾正駝背呢？

病情描述：我今年剛剛?cè)肼?，之前高中的時(shí)候因?yàn)槌煽?jī)不是很好，在班級(jí)里面比較自卑，因此經(jīng)常彎腰駝背，后來(lái)就糾正不過(guò)來(lái)了，有時(shí)候自己下意識(shí)挺直，但是過(guò)不了多久又恢復(fù)原狀，我知道彎腰駝背對(duì)自己的職場(chǎng)形象是有非常大的影響的，現(xiàn)在我想問(wèn)一下有什么方法可以快速糾正駝背嗎？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

駝背在現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)是比較常見(jiàn)的，有輕微駝背的人總是被說(shuō)，你能不能把背挺起來(lái)，也是挺無(wú)奈的。首先要確定駝背是功能性的還是結(jié)構(gòu)性的，結(jié)構(gòu)性的就是骨頭畸形，只有手術(shù)才能矯正，功能性的就是可以通過(guò)鍛煉矯正的。

那么，要如何糾正功能性駝背這一狀況呢?

第一、拉伸胸部的肌肉，使其得以放松。大家此時(shí)可以先找面墻，貼墻站著，緊接著再將要進(jìn)行拉伸的胸的一側(cè)的手掌，小臂，大臂都貼近墻面，需要注意的是，此時(shí)要以自身機(jī)體被拉伸一側(cè)的肩關(guān)節(jié)所在的豎直方向垂線為軸，向外進(jìn)行轉(zhuǎn)體到?jīng)]有疼痛感的極限，保持住十五秒后，再換另一邊。

第二、加強(qiáng)后肩部肌肉。擴(kuò)胸是一個(gè)可以加強(qiáng)后肩部肌肉的有效方式。因此此時(shí)應(yīng)當(dāng)要拉伸胸部為主，而加強(qiáng)后肩為輔，以最終達(dá)到較為良好的改善效果。需要特別注意的一點(diǎn)是，加強(qiáng)后肩部肌肉的主要發(fā)力肌肉在于機(jī)體的后肩部而非手臂。

通過(guò)上述的簡(jiǎn)單敘述，相信大家對(duì)于糾正駝背情況，應(yīng)當(dāng)有了初步了解，駝背的存在是較為不雅觀的，因此一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)要盡早進(jìn)行糾正才是。
孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

針對(duì)矯正駝背的姿勢(shì)和動(dòng)作有很多，比如靠墻站、伏地挺腰等，相互配合，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)是有不錯(cuò)的效果的，但最主要的是駝背者自己有意識(shí)糾正，在平時(shí)的站姿、坐姿中保持標(biāo)準(zhǔn)，在醫(yī)學(xué)上也有一些方法如推拿，牽引等，是可以輔助糾正的，但是目前還沒(méi)有藥物能治療駝背。