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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
駝背的存在，不僅會(huì)影響到個(gè)人外貌上的美觀，情況嚴(yán)重的，還可能會(huì)導(dǎo)致一些骨科疾病的發(fā)生。究竟要采用什么方法才能有效糾正駝背現(xiàn)象呢?
不是所有的駝背都可以矯正？
駝背是一種胸椎后突所引起的形態(tài)改變導(dǎo)致的脊椎疾病，多見(jiàn)于年老脊椎變形、年輕坐立姿勢(shì)不正、小兒佝僂病等疾病。
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，首先要確定駝背是功能性的還是結(jié)構(gòu)性的，結(jié)構(gòu)性的就是骨頭畸形，只有手術(shù)才能矯正，功能性的就是可以通過(guò)鍛煉矯正的。駝背能夠被糾正稱活動(dòng)性駝背，不能夠被糾正稱固定性駝背。
哪些動(dòng)作可以矯正活動(dòng)性駝背？
1、靠墻站。由于進(jìn)行靠墻站的時(shí)候，人們的身體正處于一個(gè)調(diào)整的狀態(tài)，因此這一動(dòng)作對(duì)于改善駝背現(xiàn)象其實(shí)有著較大的幫助。網(wǎng)友們可以選擇在飯后貼著墻站5分鐘，但是一定要注意姿勢(shì)的標(biāo)準(zhǔn)。
2.伏地挺腰。王健副教授提示，可能有些人會(huì)覺(jué)得貼墻站的動(dòng)作很累，相比較之下，伏地挺腰會(huì)簡(jiǎn)單得多。該動(dòng)作的具體要點(diǎn)是雙腿一定要并攏伸直并且在一開(kāi)始腹部貼地，繼而緩慢抬起上半身，與此同時(shí)配合呼吸的進(jìn)行。
3.撐墻挺腰。這也是較為不錯(cuò)的糾正駝背情況動(dòng)作，但是要注意做的時(shí)候不要踮著自身的腳尖，保持腹部貼墻的同時(shí)盡量吸氣，挺腰時(shí)則進(jìn)行吐氣，盡可能保持20秒內(nèi)呼吸3遍的規(guī)律。
上述就是對(duì)于一些糾正駝背現(xiàn)象的簡(jiǎn)單動(dòng)作介紹，網(wǎng)友們可以結(jié)合實(shí)際，堅(jiān)持進(jìn)行，對(duì)于一些輕微的病例，往往就能夠取得較滿意的效果。千萬(wàn)不要覺(jué)得駝背這是小事情，如果不對(duì)其予以足夠的重視，那么最終能夠給身體帶去的危害往往是不容小覷的。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。
專長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
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