安神有助睡眠的食物
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彭文琦 副主任醫(yī)師
欽州市第一人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
安神有助睡眠的食物有牛奶、杏仁、小米、蓮子，黃花菜、核桃等，在這些食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。
除了食療以外，在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，以清淡的食物為主，睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，戒煙戒酒，睡前可以泡熱水澡、泡腳等。
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