吃什么食物可以安神助睡眠
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張萌萌 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
吃核桃、牛奶、蘋(píng)果等食物可以安神助睡眠。
1、核桃：核桃中含有比較豐富的蛋白質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w提供所需的氨基酸，從而促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)遞質(zhì)合成，輔助改善失眠。
2、牛奶：牛奶里面富含色氨酸，該物質(zhì)有助于調(diào)整大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，而且能夠讓身體產(chǎn)生疲倦感，起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。
3、蘋(píng)果：這種水果中含有豐富的鐵、磷等元素，不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也容易被腸壁所吸收，其中的芳香味有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到安神助睡眠的目的。
除以上食物以外，還可以吃花生、香蕉等。
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