安神幫助睡眠的食物
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趙天豫 副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
安神幫助睡眠的食物，比如小米以及牛奶或者是杏仁等，里面含有大量的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的色氨酸，能夠改善睡眠質(zhì)量，還具有促進(jìn)睡眠的功效。
睡眠質(zhì)量不好主要跟心情焦慮或者是工作勞累有直接關(guān)系。也可以在睡覺之前使用溫?zé)崴菽_，加速身體的血液循環(huán)，還可以緩解出現(xiàn)的疲勞。
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