上半身肥胖怎么樣減？
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孫香蘭 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
上半身肥胖要注意控制飲食，不要吃太多高熱量、高脂肪以及高糖的食物，可以多吃一些青菜、水果以及雜糧谷物，這些食物熱量低，能夠減少體內(nèi)脂肪堆積。同時(shí)也應(yīng)該多進(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳、慢跑、蹬自行車(chē)以及爬山等，都有助于消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，能夠達(dá)到減肥效果。
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劉華明 主治醫(yī)師
乾安縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)甲等
減肥主要是靠自己節(jié)制飲食，一定不要吃脂肪過(guò)高的食物，還有動(dòng)物的內(nèi)臟。不要吃熱量高的書(shū)，比如咖啡。巧克力。晚餐一定要少吃，或者只吃半飽就可以。你一定要做做運(yùn)動(dòng)，比如去跑步機(jī)跑步。就可以減少上半身的肥胖程度。還可以打籃球，騎自行車(chē)。每次運(yùn)動(dòng)要達(dá)到出汗的目的，做有氧運(yùn)動(dòng)才行。
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