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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人體上半身和下半身的相對長度是由先天因素造成的，上身的長度與能否長高沒有關(guān)系。根據(jù)人體科學(xué)數(shù)據(jù)，上半身的長度與人體某些主要骨骼的長度和大小有關(guān)，也與人體肌肉、骨骼和筋膜的分布有關(guān)，這是由一種因人而異的先天因素造成的。上半身短并不代表長不高，患者要注意飲食和睡眠習(xí)慣，做好膳食攝取，加大運(yùn)動(dòng)的頻率。
一、如何科學(xué)增高
1、患者進(jìn)行增高要做好一系列的準(zhǔn)備，做好規(guī)劃和實(shí)施方案，不要無科學(xué)的進(jìn)行增高。
2、合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅等較高的食物，如牛奶、骨湯、海鮮、豆類、蝦類、蟹類、貝類、海藻、牛肉；多吃生菜，如胡蘿卜、生菜、黃瓜等。
3、注意合理安排作息時(shí)間，避免熬夜，晚上要有足夠的睡眠，這是身體長高的關(guān)鍵。
4、多喝開水可以排毒，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康，不要喝碳酸飲料。
二、兒童增高注意事項(xiàng)
1、保養(yǎng)小兒身體，健全脾胃，多吃蛋白質(zhì)、脂肪和糖類多種維生素。
2、不挑食的孩子容易長得高，吃蠶豆、黃豆和綠豆等豆類，因?yàn)槎诡愨}含量高，很容易促進(jìn)增長。
3、兒童休息很重要。兒童應(yīng)該在晚上9點(diǎn)前上床睡覺，睡后身體會分泌一種生長激素，促進(jìn)身體增高。
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進(jìn)入青春期之后，身高發(fā)育的高峰就會過去，腿骨兩端的生長板開始變硬，長高速度也大大降低，每年身高在1-2厘米之間增加。因此要想掌握長高的秘訣，要選用正確的方法來進(jìn)行鍛煉，使得自己的體質(zhì)越來越好，讓身體伸... 詳細(xì)»
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春季如何長高
無論是男女，個(gè)子高了總是占有一定的優(yōu)勢。要想讓孩子能夠長高，也有很多的方法，尤其是春季的時(shí)候，非常的重要。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處... 詳細(xì)»
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長高的季節(jié)
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