失眠的最佳治療方法？
病情描述：我是個(gè)20歲的女生，可能最近課業(yè)壓力太大了，晚上經(jīng)常失眠，導(dǎo)致白天沒精力聽課。請問醫(yī)生有什么失眠的最佳治療方法？
醫(yī)生回答 (2)
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高凌宇 副主任醫(yī)師
洛陽市吉利區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)乙等
您好，歡迎咨詢。對20歲年輕人來說，出現(xiàn)失眠。多與平時(shí)生活方式不良，壓力，情緒波動(dòng)等因素有關(guān)。建議從生活方式和藥物兩方面進(jìn)行共同干預(yù)。生活要有規(guī)律，三餐定時(shí)。飲食均衡，營養(yǎng)全面，不要進(jìn)食生冷辛辣刺激性食物，每天要有適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可久坐不動(dòng)。晚上在22點(diǎn)之前上床，準(zhǔn)備睡覺。睡前可以喝杯熱牛奶，熱水泡腳。上床后，可以適當(dāng)閱讀聽音樂，舒緩壓力。藥物方面可以服用谷維素，維生素b1等進(jìn)行調(diào)理。必要時(shí)可以服用安眠藥物。
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李繼升 醫(yī)師
衡水市景縣衛(wèi)生院 一級(jí)丙等
失眠，這一般是由于壓力大，或者是精神緊張導(dǎo)致的，平時(shí)應(yīng)該注意保持心情舒暢，放松一下心情，不要有太壓抑的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜過度，適量的加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)?？梢猿跃S生素b1和谷維素，配合補(bǔ)腦安神口服液。調(diào)理神經(jīng)，改善失眠。
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