為什么說(shuō)爬樓梯是最笨的減肥方法？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
首先，膝關(guān)節(jié)有病變的人不適合做爬樓梯的運(yùn)動(dòng)。在上下樓梯的時(shí)候，膝蓋肯定會(huì)有比較嚴(yán)重的磨損。雖然說(shuō)，上樓梯的時(shí)候，膝蓋的承受力是體重的三四倍，甚至比慢跑的時(shí)候還多，但是也不可能無(wú)限制上樓梯呀，肯定還是需要先下樓梯再開(kāi)始新的一輪的鍛煉。而且，通常來(lái)講，需要減肥的一般就是比較重的人，那樣的話膝蓋的受力增加，也就是說(shuō)磨損程度更大。如果真的想要通過(guò)爬樓梯來(lái)減肥的話，為了降低對(duì)膝蓋的磨損，最好是要通過(guò)電梯回到一樓，但是前提要有居住在電梯樓的條件，還有原本膝蓋沒(méi)有受過(guò)傷，不會(huì)因?yàn)殄憻捲俅问軅?。其次是，上下樓梯的運(yùn)動(dòng)過(guò)程其實(shí)是人體在上下運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉到的身體部位是在腿部（需要力量克服重力），并沒(méi)有動(dòng)用到多少上半肢的肌肉，這樣一來(lái)比起那些全身運(yùn)動(dòng)（比如跑步、游泳）來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)相同的時(shí)間下，總體的減肥效果卻會(huì)比較低。
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張聰睿 醫(yī)師
萍鄉(xiāng)市安源區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
因?yàn)榕罉翘莸脑拰?duì)我們的膝蓋傷害是非常大的，有可能會(huì)損害我們膝蓋里面的半月板，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致我們膝蓋痛或者是功能障礙等癥狀，所以我們選擇運(yùn)動(dòng)的話，我們可以選擇瑜伽或者是游泳，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)的話是很好的減肥的方法，然后我們一定要控制飲食。
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為什么說(shuō)爬樓梯或爬山是“最笨”的運(yùn)動(dòng)？答案不難理解
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