緩解腰肌勞損疼痛的方法是什么？

病情描述：緩解腰肌勞損疼痛的方法是什么？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

1、他人按摩：第一種方法：患者躺下，背部朝上，然后讓他人在患者的脊柱兩側(cè)做掌擦法，幾次就好。做完后再進行揉，揉的時候應(yīng)該用掌根。第二種方法：患者告知他人痛點在哪個部位，讓其用拇指在此部位進行揉、按。需要注意的是，如果此部位有硬結(jié)或索條狀物，需要進行撥筋法。進行撥筋法時，可以用拇指的指尖或者另外四個手指的指尖（四個手指應(yīng)并攏）。第三種方法：他人用拇指在患者的腎俞、環(huán)跳、委中、承山穴等穴位進行點揉，每個穴位點揉時間有15到20秒即可。第四種方法：他人用雙手在患者臂部的兩次叩打，切拍腰部。需要注意的是，切拍時，作用力應(yīng)該在脊柱上。2、自我按摩：第一種方法是按摩腰肌。先將雙手的食指、中指和無名指貼著腰椎兩側(cè)，然后用腕關(guān)節(jié)連著前臂做環(huán)形的有節(jié)律的按摩。按摩的時候不需要很用力，適當就可以，動作要慢慢進行，要協(xié)調(diào)自然。這個動作進行兩分鐘，每分鐘要做120次左右。第二種方法是理腰筋。雙手叉腰，拇指在后面，貼著腰部骶棘肌脊椎緣。拇指按壓此處，然后沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續(xù)的壓力，慢慢向下移動。這個按摩方法可以理順筋肉，使之舒展。第三個方法是扣腰肌。雙手叉腰，拇指的位置和第二個方法一樣。然后用拇指用力扣撥，扣撥時可上下移動，扣撥的方向是從內(nèi)到外。這個方法有助于緩解腰肌痙攣，對腰肌疲勞的消除也有效果。
王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室一級

病情分析：

緩解腰肌勞損疼痛的方法包括藥物治療，針灸按摩或打封閉治療，都是有效果的。還有拔罐療法?；剂诉@種病就要多休息了，不要勞累，不要受風寒，腰肌勞損的患者，不要久坐，不要扛抬重物。避免受到外傷，遠離這些不良因素?；謴褪切枰^程的，不能過于著急。