腰椎管狹窄及腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉？

病情描述：腰椎管狹窄及腰椎間盤突出應(yīng)該怎么鍛煉？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等

病情分析：

1、抬腿：通過伸直腿抬高，可以鍛煉腘繩肌和股四頭肌，對于患者病情好轉(zhuǎn)有幫助。病人在床上平臥，然后雙腿交替抬高，然后慢慢放下。重復(fù)動作。在抬腿的時候，下肢和上身成直角。2、側(cè)臥：鍛煉梨狀肌舒縮，側(cè)臥位是腰椎管狹窄患者鍛煉的方法之一。病人在床上保持側(cè)臥姿勢，然后上邊的腿慢慢抬高，抬腿時應(yīng)盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進(jìn)行。此方法可幫助下肢的外展肌群和臀部得到鍛煉。3、半位仰臥起坐：此動作有利于增強(qiáng)腰腹肌。仰臥屈膝，收臀收腹，腰部平抵地板，慢慢抬頭抬肩離開地板，而腰部要平抵地板。保持幾秒，復(fù)置原位。放松后重復(fù)。如順利完成十次，可于抬頭抬肩后進(jìn)一步抬高背部。開始練習(xí)時可以足抵物助力，當(dāng)腹肌增強(qiáng)后即可撤之。做動作的時候不能為增加高度或次數(shù)猛拉用力超出能力限度，動作要柔和平穩(wěn)。4、坐位前屈：此動作可增強(qiáng)腰背肌，還可以拉伸腰背、腘繩肌。硬靠背椅上在，雙腳平放地板，雙膝分開，間距不超過12英寸，手臂放于膝上。收臀收腹使腰部平抵椅背。上身向前屈，使頭的位置在兩膝蓋之間，用手觸碰地。盡量前屈，保持動作幾秒，慢慢直腰后伸至起始位。放松，重復(fù)動作。5、早期鍛煉：在腰椎管狹窄患者發(fā)病初期也可以進(jìn)行一些早期鍛煉，可以達(dá)到解除腰背肌的痙攣的效果，使脊柱間隙增寬，緩解椎間盤受到的壓力，使突出的間盤回縮復(fù)位。6、后期鍛煉：俯臥式腰背肌鍛煉器可以幫助鍛煉腰背伸肌，下肢鍛煉器可以幫助鍛煉下肢后群肌肌力。
歐陽鑒斌 醫(yī)師
江西省九江市湖口縣大垅鄉(xiāng)衛(wèi)生院一級

病情分析：

腰間盤突出一般容易形成腰椎管狹窄，一般是要采用臥床休息，睡硬板床，可以采用牽引的辦法來進(jìn)行治療，同時也可以采用體療局部熱敷，少運(yùn)動。也可以口服活血化瘀的藥物來緩解癥狀，如果說疼痛比較明顯的話，一般也可以口服非甾體消炎藥來進(jìn)行止痛。

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