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啞鈴如何練三角肌？

病情描述：醫(yī)生，我想問(wèn)問(wèn)您，啞鈴如何練三角??？應(yīng)該用什么動(dòng)作？謝謝您了。
醫(yī)生回答 (1)
  • 段大波
    段大波 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要鍛煉三角肌，選擇啞鈴杠桿是非常普遍的，可以進(jìn)行單純的一個(gè)俯臥撐，引體向上這種方式，還有一個(gè)方面就是想要鍛煉三角肌可以進(jìn)行舉啞鈴的情況下，每組20個(gè)，每次間隔30秒的時(shí)間，總共五組就可以。這種啞鈴就是往上抬舉，以手臂酸痛這種情況為最好表現(xiàn)。

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段大波
段大波 副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 骨外科

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宋華
宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院

答：三角肌得鍛煉方法有很多，比如使用啞鈴，雙手握住啞鈴，放在大腿前方，手臂稍微的保持...

怎樣練三角??？ A：你好，平時(shí)可以通過(guò)舉重、舉杠鈴或者是游泳等一些體育活動(dòng)進(jìn)行鍛煉三角肌。....

徒手怎么練三角肌? A：想要練三角肌，可以每天睡前堅(jiān)持甩胳膊五十次，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者仰臥起坐....

無(wú)器械練三角肌怎么練？ A：目前的情況是需要了解這個(gè)鍛煉三角肌，沒(méi)有機(jī)器也是可以的，而且效果相對(duì)也....

啞鈴練三角肌最好動(dòng)作是怎樣的？ A：雙手握住啞鈴，放在大腿前方，保持手臂稍微彎曲，讓手掌面對(duì)大腿，雙臂提高....

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