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飲食和運(yùn)動可以幫助預(yù)防肥胖和2型糖尿病嗎

肥胖 2型糖尿病
主講專家
羅丹
羅丹 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 胃腸微創(chuàng)中心·肥胖及代謝性疾病中心

簡介:病態(tài)肥胖、肥胖與2型糖尿病、肥胖伴多囊卵巢、肥胖伴睡眠呼吸暫停、高脂血癥等代謝性疾病外科手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容

飲食和運(yùn)動可以幫助預(yù)防肥胖和2型糖尿病。

1、飲食方面:健康的飲食習(xí)慣可以幫助控制體重和血糖水平。選擇均衡的飲食,包括多種蔬菜、水果、全谷類、瘦肉和低脂類飲食,減少高糖和高脂食物的攝入,尤其是糖果、甜飲料、油炸食品等。適量控制的飲食總熱量,避免暴飲暴食和過度攝入。

2、運(yùn)動方面:定期進(jìn)行適度的體力運(yùn)動,幫助維持健康體重、提高胰島素敏感性和調(diào)節(jié)血糖,推薦每周至少進(jìn)行相應(yīng)程度的中等的有氧運(yùn)動,如快走、跑步、游泳。

飲食和運(yùn)動的結(jié)合是最有效的預(yù)防肥胖和2型糖尿病的方法,可以幫助控制體重、改善血糖控制。已經(jīng)伴有2型糖尿病患者請及時尋求減重醫(yī)生幫助,及早進(jìn)行減重代謝手術(shù)。

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