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壓力胖怎么減?

肥胖癥 單純性肥胖
主講專家
王兵
王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡(jiǎn)介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長(zhǎng)肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術(shù)治療。
視頻內(nèi)容

壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)分泌更多的皮質(zhì)醇,這種激素會(huì)增加食欲和水鈉潴留,因此壓力大的人往往會(huì)變胖。要減少因壓力導(dǎo)致的體重增加。

1、需要找到壓力的根源,并學(xué)會(huì)合理化解,這是至關(guān)重要的。

1、要學(xué)會(huì)管理自己的情緒,無論是通過冥想還是正念,以及改變飲食習(xí)慣,比如避免在壓力下進(jìn)行報(bào)復(fù)性進(jìn)食。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、合理的睡眠和多喝水都有助于減少壓力導(dǎo)致的體重增加。

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