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黃兆琦 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
簡介：從事心血管臨床工作十余年，對高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌炎、心肌病等心血管常見病、多發(fā)病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗。掌握心血管危急重癥搶救、專長于高血壓、冠心病、慢性心力衰竭的慢病管理，擅長于心肺功能的康復(fù)與評定，尤其是心臟疾病患者的心臟康復(fù)指導(dǎo)。
在早上的時候要有運(yùn)動的時間，但是不要太早。老人家睡眠時間短，有些病人早上四五點(diǎn)鐘一起床，背著包就去公園運(yùn)動，這是非常錯誤的。
因為在晚上身體是由兩條系統(tǒng)來支配的，一個叫交感神經(jīng)，一個叫迷走神經(jīng)，在夜間的時候，以迷走神經(jīng)增高為主，要讓心臟、大腦包括其他臟器，得到充分的休息，好讓它應(yīng)對白天緊張的工作生活和學(xué)習(xí)。
當(dāng)晚上到白天的交界過程中，由迷走神經(jīng)興奮轉(zhuǎn)向交感神經(jīng)興奮的時候，是最容易出現(xiàn)心腦血管事件風(fēng)險的時間段，所以在凌晨的時間段，尤其是早上天剛剛亮的情況，還沒見到太陽的時候出去晨練的這一部分人群，是頂著很大風(fēng)險出去的。所以心血管疾病的患者最佳的鍛煉時間是什么時候，是在見到太陽出來以后，早上八九點(diǎn)吃過降壓藥、吃過早餐后，在陽光的沐浴下做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是特別好的。如果早上沒有時間做，不建議在晚上很晚的時間運(yùn)動，白天需要交感神經(jīng)興奮，晚上需要迷走神經(jīng)興奮，在晚上睡覺前過度運(yùn)動的話，會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮影響夜間休息，所以不適宜太晚做運(yùn)動。
建議心血管疾病的患者，早上沒有時間下午四五點(diǎn)鐘，也是非常好的運(yùn)動時間，如果還沒有時間，最晚運(yùn)動時間可以改到什么時候呢，晚餐以后可以出去散步，大概是7:00左右，運(yùn)動0.5-1個小時，但不要九點(diǎn)或十點(diǎn)鐘還在運(yùn)動，這樣不能對心臟起到有益的作用，反而影響其他臟器。
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心血管內(nèi)科診治疾病
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