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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
記憶力對于人體來說是非常重要的，而增強記憶力最具成本效益的方法就是多吃一些有利的食物，比如含有脂肪、蛋白質、膽堿、鎂等食物。就可以增強自己的記憶力，也可以讓自己的身體更加健康一些，從而怎么吃吃什么就成為了一大關鍵。
吃什么增長記憶力
1、牛奶：牛奶是很不錯的選擇，因為牛奶當中含有的物質起到了很大的作用，比如牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶可以讓你第二天擁有好精神。
2、雞蛋：雞蛋廉價，但是卻有著很強的養(yǎng)生功效的食物，其更是被科學家們稱之為完全蛋白質模式。正常情況下，每天吃一個雞蛋就能滿足一天對蛋白質的需求了。
3、魚類：吃魚也能夠讓你變聰明。這是由于魚中含有豐厚的脂肪酸，這是一種具有維護腦血管效果的食物。
記憶力差的原因
1、血糖過高
美國紐約大學的研究人員以為。大腦的動力根底是血糖，如果血液中的葡萄糖長時間停留、無法代謝，那么能量將無法充沛供應大腦，從而使回憶等功能下降。研究人員一起發(fā)現(xiàn)血糖高的人，與回憶相關的海馬體的尺寸也越小。有宗族糖尿病史的人要差人查血糖，并經過飲食和訓練(比方快走)防止糖尿病。
2、用腦過度
大腦需要睡眠來鞏固新記憶，別指望一晚上干完所有的活。一項新研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每晚只睡6小時的人，雖然沒感到不適，但是短時記憶能力卻受到影響。讓充足的休息成為你的健康優(yōu)先選擇。如果做不到，6分鐘的小睡也能提高短時記憶力。
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