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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
夜晚多夢，中醫(yī)稱睡眠不實，睡眠中的夢是紊亂的，醒來后感到昏神的癥狀是精疲力竭的。許多夢往往伴隨失眠，導(dǎo)致經(jīng)常得不到正常的睡眠，以頭暈健忘等疾病為主要表現(xiàn)。夜晚多夢最明顯的癥狀是各種各樣的夢和不安的睡眠。晚上做夢太多往往導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差和白天抑郁。
夜晚多夢的病因
1、關(guān)于睡眠以及睡眠與夢知覺之間的關(guān)系知之甚少。
2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：精神壓力、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、無聊等心理因素往往會導(dǎo)致更多的夢。
3、過分關(guān)心自己的健康，過分關(guān)心自己的夢的感覺，會導(dǎo)致夢的感覺增加。這反過來加劇了對健康的擔(dān)憂和對失眠的恐懼，形成了一個惡性循環(huán)。
4、在REM睡眠和隨后的覺醒更容易回憶夢中的內(nèi)容。
5、個體功能狀態(tài)的差異，不同的個體有不同的夢的感覺，甚至相同的個體在不同的時期，不同的功能狀態(tài)，夢的感覺也不一樣，所以有些人會覺得一段時間多做夢，另一段時間少做夢。
夜晚多夢的預(yù)防措施
1、多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的清淡飲食。
2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神鍛煉和提高神經(jīng)調(diào)節(jié)能力的運動。
3、正常的生活，晚餐不應(yīng)該太飽，睡覺前不要喝茶和咖啡等刺激性飲料。
4、睡覺前最好不要洗頭。睡前洗頭會刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致興奮，從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭發(fā)時間最好在晚上9點之前完成，女性最快在頭發(fā)晾干一個小時后再睡覺較佳，有助于安穩(wěn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，以保證次日的精力恢復(fù)。
5、放松心情，不要太注重做夢，睡前半小時到一小時之間，不要想著問題或讀書，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w育活動，避免緊張的心理活動。
6、不要輕易使用催眠藥、鎮(zhèn)靜劑，因為藥物會導(dǎo)致早睡、易上癮、停藥后反彈等副作用。
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