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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
在眾多營養(yǎng)元素中，碘對人體有著非常重要的作用，同時碘也是人體必須的營養(yǎng)元素。因此人們在日常餐飲中應(yīng)當(dāng)注意保證碘的攝入量，人們每天攝入碘的含量不能低于75微克，否則將不利于人體的健康。所以建議人們熟知日常生活中含有碘的食物，從而選擇性食用。
什么東西含碘
1、海帶。海帶是人們最為熟悉的菜品，在日常生活中的食用價值和食用頻率都非常高。同時，海帶中含有大量的碘，人們可以適量食用。
2、紫菜。在日常生活中，人們多用紫菜煮湯，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，同時還可以為人體提供充足的碘。
3、蝦。對于人們而言，多熟悉蝦中含有大量的鈣質(zhì)，但是蝦這類海鮮也含有非常豐富的碘，人們可以根據(jù)自己的情況選擇性食用，過敏體質(zhì)不建議食用。
人體缺碘的危害
1、智力低下。人體內(nèi)的碘元素可以在一定程度上促進甲狀腺素的分泌，從而保證人們智力的發(fā)育。如果人體缺碘則會影響甲狀腺的健康，從而導(dǎo)致智力低下。
2、影響胎兒。如果孕婦出現(xiàn)缺碘的情況，易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形、流產(chǎn)等情況。
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吃什么東西含磷多
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海苔含碘嗎
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含碘的水果
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海參含碘嗎
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河蝦含碘嗎
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什么東西含碘
碘屬于人體必需的元素之一，能夠促進生物的氧化，可以調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成與分解，還能夠促進糖和脂肪的代謝，調(diào)節(jié)水鹽代謝，能夠促進維生素的吸收并利用，可以增強人體當(dāng)中的酶的活性，促進生長發(fā)育。 詳細»
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什么東西含碘
在我們?nèi)粘?yīng)用的食物中，碘鹽里面含碘是最豐富的。尤其在碘缺乏地區(qū)，注意使用含碘的鹽，能夠?qū)⒌獬浞值慕o予補充。一般碘鹽中，每100克鹽，含碘在1800~2500微克之間。買碘鹽之前應(yīng)該仔細看碘鹽的營養(yǎng)成... 詳細»
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什么東西含蛋白質(zhì)多
蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要成分。身體的細胞以及每個臟器都需要蛋白質(zhì)的參與才能夠使其正常運轉(zhuǎn)。在人體全部質(zhì)量中蛋白質(zhì)占百分之十八。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是構(gòu)成細胞的基本有機物，是有幾大分子，... 詳細»
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什么東西含維生素d多
維生素D是人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能幫助促進鈣物質(zhì)吸收，缺乏維生素D容易引起佝僂病等癥狀。維生素D可以從食物中及時補充，富含維生素D的食物主要有動物肝臟、雞蛋、牛奶等，沙丁魚、金槍魚、魚籽、蝦、海帶等海產(chǎn)... 詳細»
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