-
-
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
維生素D是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助促進(jìn)鈣物質(zhì)吸收，缺乏維生素D容易引起佝僂病等癥狀。維生素D可以從食物中及時(shí)補(bǔ)充，富含維生素D的食物主要有動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等，沙丁魚、金槍魚、魚籽、蝦、海帶等海產(chǎn)品也富含維生素D。
一、維生素D對(duì)人體的作用：
1、促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣和磷物質(zhì)的吸收，幫助人體吸收鈣的重要物質(zhì)，缺乏維生素D會(huì)無(wú)法吸收鈣質(zhì)。
2、利于人體骨骼的生長(zhǎng)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，缺乏維生素D可能導(dǎo)致佝僂病、骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥等疾病。
3、幫助提高人體大腦靈活度，對(duì)于記憶力提升有功效。
4、對(duì)于降低乳腺癌、肺癌等消耗性疾病概率有作用，增強(qiáng)免疫力，減少患病的風(fēng)險(xiǎn)。
二、補(bǔ)充維生素D的注意事項(xiàng)有哪些：
1、補(bǔ)充維生素D要避免過量，避免出現(xiàn)維生素D中毒，人體攝入含量是有上限的。
2、要調(diào)整日常飲食，多進(jìn)食動(dòng)物肝臟、牛奶、雞蛋、魚肝油等富含維生素D的食物，補(bǔ)充人體所需物質(zhì)。
3、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，參加跑步、游泳等體育鍛煉，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，強(qiáng)化體質(zhì)。
4、要適當(dāng)多曬太陽(yáng)，促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于胰腺、肝膽...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于腦卒中、重...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于臨床各類疑...
-
-
欽州市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)及...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 針推康復(fù)科
擅長(zhǎng)：醫(yī)療對(duì)面癱、中風(fēng)...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：醫(yī)療對(duì)慢性肝炎，...
-
-
南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
擅長(zhǎng)：從事臨床影像診斷...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管病的預(yù)防、...
-
-
浙江醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：老年呼吸疾病診治...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：高血壓、冠心病等...
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
什么東西含維生素d最多
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物含維生素d
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
含維生素d的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些食物含維生素d
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么食物含維生素d多
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些食物含維生素d較多
-
-
什么食物含維生素d
富含維生素d的食物，主要就是魚類，例如三文魚，金槍魚、蝦、蟹、牛奶，雞蛋、水果、蔬菜，橙汁、豬肝等食物。平時(shí)也要注意做到飲食的多樣化，要經(jīng)常接受陽(yáng)光的照射，體內(nèi)就可以合成足夠的維生素d，這樣就有利于促... 詳細(xì)»
-
-
什么食物含維生素d
維生素D除了在食物中可以攝取，也可在陽(yáng)光下獲得，人體皮膚中的脫氫膽固醇暴露在太陽(yáng)的紫外線下，光照后的反應(yīng)會(huì)形成維生素D3，這是補(bǔ)充維生素D最方便，最經(jīng)濟(jì)的方法，所以提倡兒童和老年人應(yīng)多做戶外活動(dòng)就是這... 詳細(xì)»
-
-
含維生素d的食物
維生素d又稱抗佝僂病維生素，是人體必需的維生素，也是一種類固醇激素，具有抗佝僂病的作用，日常飲食和適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)即可補(bǔ)充維生素d，另外，患者體內(nèi)缺乏維生素d與許多疾病的治療密切相關(guān)，因此建議成人每日攝取... 詳細(xì)»
-
-
維生素d食補(bǔ)
維生素D屬于固醇類衍生物具有抗佝僂病的作用。維生素d主要存在于動(dòng)物性食物以及一些含油脂高的食物中，可以通過食補(bǔ)來糾正維生素D缺乏。比如多吃些深海魚類，像大馬哈魚，牛奶，動(dòng)物肝臟，蛋黃，雞肉，乳酪，堅(jiān)果... 詳細(xì)»
-
-
維生素d和維生素d3有什么區(qū)別
維生素d和維生素d3的區(qū)別主要如下：首先，是內(nèi)涵不同，維生素d的范圍更大一些，其中包含維生素d3，而維生素d3是屬于維生素d的一個(gè)分支。其次，是化學(xué)結(jié)構(gòu)不同，維生素d是一種固醇類衍生物，而維生素d3從... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)