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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
中午睡不著覺可以每天固定一個時間躺下，盡量深呼吸，營造一個安靜、舒適的環(huán)境，讓心跳變慢，堅持一段時間養(yǎng)成習(xí)慣，睡覺前可以看看書籍，眼睛感到疲倦就會想睡覺，盡量每天在同一時間睡覺，有利于養(yǎng)成生物鐘，不要在睡覺前看刺激性的節(jié)目，玩手機等。
一、睡午覺的好處
1、保護心臟，午睡的時間可以保持在三十分鐘左右，可以降低因心臟病猝死的風(fēng)險，降低冠心病的發(fā)病率，睡午覺有利于舒緩心血管系統(tǒng)。
2、增強記憶力，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
3、提高免疫力，睡午覺，會刺激體內(nèi)淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。
4、放松大腦，午睡是舒緩神經(jīng)的好方法，能有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息疲憊的大腦組織。午睡讓大腦保持在放松愉悅的狀態(tài)，適當(dāng)午睡可消除疲勞，能提高記憶力，預(yù)防大腦過度損耗。
二、睡午覺要注意什么
1、飯后不要立即睡午覺，需要先休息一會，休息20分鐘再去睡午覺，如剛吃完飯就睡午覺，易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。
2、睡午覺不要趴著睡，吃完飯趴在桌子上睡午覺，起來后會頭暈、眼花、沒有精神、手麻腳麻等癥狀。
3、睡覺前不要吃太油膩食物，會增加胃腸的壓力，會改變腸胃的粘稠度，會影響導(dǎo)致午覺睡不著。
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