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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠多夢是指睡眠淺容易做夢、入睡困難、睡眠質(zhì)量差等一系列綜合癥狀的總稱。失眠導致的危害很多，輕度危害會導致皮膚會出現(xiàn)暗淡無光，情緒心煩氣躁，失眠嚴重者會損害身心健康，引發(fā)很多的其他疾病。如高血壓、腦溢血、冠心病等心腦血管疾病或糖尿病等內(nèi)分泌疾病。那失眠多夢該如何治療與預防呢？
失眠多夢的治療
1、西醫(yī)藥物治療:鎮(zhèn)靜催眠類藥物和非鎮(zhèn)靜催眠類藥物。
2、中醫(yī)藥治療: 中醫(yī)外治可采用穴位貼敷，耳穴壓豆。也可以用中藥治療，中成藥也有治療失眠的藥物。
3、非藥物治療:通過冥想，放空身心，呼吸放松，自我暗示等行為療法治療失眠多夢。
失眠多夢的預防
1、保持心情的愉快，避免過度焦慮，當出現(xiàn)輕度失眠時，不過度憂慮，學會放松心情。
2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，避免熬夜通宵。積極鍛煉身體，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，但不應睡眠前劇烈運動，睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
3、保持睡眠環(huán)境的安靜，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關燈睡覺的習慣。
4、睡前飲食適度，睡前不宜過饑過飽。以免身體饑餓或因人體消化食物而難以睡眠。
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