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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
踝關(guān)節(jié)扭傷通常是指累及踝關(guān)節(jié)和后足的創(chuàng)傷性軟組織損傷，范圍比較廣，也就是俗稱的“崴腳”。踝關(guān)節(jié)扭傷后的表現(xiàn)在于局部疼痛、腫脹、不能負(fù)重行走等情況。踝關(guān)節(jié)扭傷如果沒有骨折一般使用外用藥， 具體需要扭傷程度確定。
踝關(guān)節(jié)扭傷的原因及建議
1、踝關(guān)節(jié)扭傷的人群多為從事體育運動、軍事訓(xùn)練的，日常工作學(xué)習(xí)中的運動、競賽項目等活動也容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。
2、預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷的可調(diào)因素有控制體重，加強對關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如運動前進(jìn)行做防護(hù)措施以及進(jìn)行熱身，運動時要調(diào)整好體位，避免錯誤的姿勢導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)拉傷，平?？梢约訌妼∪鈴姸鹊挠?xùn)練。
3、當(dāng)出現(xiàn)急性踝關(guān)節(jié)扭傷時可以采用冰敷，冰敷20分鐘休息20分鐘，避免冰敷部位凍傷。如果要下地行走可在拐杖的支撐下進(jìn)行。嚴(yán)重者應(yīng)立即前往醫(yī)院就醫(yī)。
4、踝關(guān)節(jié)扭傷的患者需要做恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的平衡訓(xùn)練，鍛煉韌帶。
腳踝的注意事項
1、需要重視踝關(guān)節(jié)的扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷容易復(fù)發(fā)，長期不治療會導(dǎo)致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。
2、運動時或者從事戶外活動時應(yīng)穿著合適的鞋子。
3、運動前佩戴護(hù)膝、護(hù)踝的用具。
4、加強安全意識。
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腳部扭傷用什么藥
扭傷是骨科相對較為常見的一種情況，通常在負(fù)重或持重物時姿勢不當(dāng)、不慎跌撲、劇烈運動以及牽拉過度或扭轉(zhuǎn)過度等情況發(fā)生。扭傷者的扭傷部位通常有腫脹和疼痛等不良反應(yīng)，一般不伴有骨折或脫臼等情況，可能會導(dǎo)致關(guān)... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷吃什么
腳踝扭傷后飲食方面并沒有特殊的禁忌，在飲食方面可以多吃一些富含維生素，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。例如牛奶蛋類，雞肉，魚肉，新鮮的蔬菜水果等。同時扭傷之后，可以對受傷的部位在前期冷敷處理，冷敷有助于減輕腫脹疼... 詳細(xì)»
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腳踝扭傷吃什么
在運動的時候難免會受傷，扭到腳是正常的。但是在扭傷腳的24小時內(nèi)藥用冰敷在扭傷處，減少組織腫脹。24后用熱水或者熱毛巾敷在扭傷處，改善局部血液循環(huán)。扭傷腳除了擦藥之外，還要注意飲食，通過食療可以加速傷... 詳細(xì)»
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