眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體所帶來(lái)的益處甚多，骨骼生長(zhǎng)、心肺功能、血液循環(huán)等均能在運(yùn)動(dòng)的幫助下得以提高、加強(qiáng)。在當(dāng)今高度重視個(gè)體健康水平的氛圍下，體育鍛煉尤為當(dāng)代人所提倡。但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷有時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)型損傷輕則擦傷、扭傷，恢復(fù)進(jìn)程較短，但損傷嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)對(duì)機(jī)體造成長(zhǎng)久性甚至致命性的影響。因此無(wú)論對(duì)于何種程度的運(yùn)動(dòng)損傷，切莫掉以輕心，及時(shí)的處理才是最準(zhǔn)確的措施。
運(yùn)動(dòng)損傷如何及時(shí)處理？
一、關(guān)節(jié)扭傷
由于關(guān)節(jié)的生理結(jié)構(gòu)特性以及外部因素的作用，關(guān)節(jié)扭傷位居運(yùn)動(dòng)性損傷首列。踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)均是關(guān)節(jié)扭傷的好發(fā)部位。對(duì)于這些關(guān)節(jié)扭傷，通常都遵循RICE原則，即關(guān)節(jié)扭傷后及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)以制動(dòng)休息，防止損傷進(jìn)一步加重。后予以患處冰敷以消腫止痛。再利用繃帶、三頭巾、衣物等對(duì)損傷處進(jìn)行加壓包扎，起到固定作用。最后即為患肢的抬高，以促進(jìn)損傷部位的血液循環(huán)，緩解腫脹現(xiàn)象。
二、肌肉酸痛
肌肉酸痛通常是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或運(yùn)動(dòng)過(guò)度，肌內(nèi)乳酸堆積而引發(fā)的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地減小運(yùn)動(dòng)量，讓運(yùn)動(dòng)緩慢停下，后對(duì)酸痛肌肉進(jìn)行放松、按摩以及拉伸等，防止乳酸過(guò)度堆積造成持續(xù)性酸痛。
三、肌肉痙攣
痙攣即為抽筋。運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、肌肉受到寒冷刺激等原因均能引起抽筋癥狀出現(xiàn)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，應(yīng)逐漸減慢速度及時(shí)?？浚笠皇志o壓膝蓋使其伸直，另一手握住痙攣一側(cè)的腳趾向腿部方向進(jìn)行按壓，重復(fù)以上動(dòng)作，直至疼痛消失，再對(duì)痙攣肌肉進(jìn)行按摩放松。
四、運(yùn)動(dòng)腹痛
運(yùn)動(dòng)腹痛多見(jiàn)于跑步鍛煉中，多由于胃內(nèi)的食物消化程度引發(fā)。若跑步過(guò)程中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)及時(shí)減慢速度，調(diào)整呼吸變化。若腹痛加劇，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，稍作休息，以緩解疼痛癥狀。
運(yùn)動(dòng)雖好，但前提應(yīng)做到合理、適度。因此，為了自身的機(jī)體健康，應(yīng)盡量做到適度運(yùn)動(dòng)，合理鍛煉，以最大限度地發(fā)揮體育鍛煉的良好功效，而不是以運(yùn)動(dòng)損傷代之，這樣反而違背了體育運(yùn)動(dòng)的初心。
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肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)損傷
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膝關(guān)節(jié)扭傷處理方法
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運(yùn)動(dòng)肌肉損傷
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肌肉痙攣處理方法
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肌肉痙攣是運(yùn)動(dòng)損傷？肌肉酸痛算是運(yùn)動(dòng)損傷嗎？
運(yùn)動(dòng)損傷在我們生活中很常見(jiàn)，常發(fā)生在進(jìn)行一些體育活動(dòng)的過(guò)程中。運(yùn)動(dòng)損傷一般包括肌肉拉傷、肌腱拉傷、挫傷、骨折等等。但是除此之外，還會(huì)有更為常見(jiàn)的較為輕微的一些損傷，比如肌肉痙攣、肌肉酸痛等，它們是否可... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷引起肌肉發(fā)炎該怎么處理？
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷中肌肉損傷是常見(jiàn)多發(fā)的一種，雖然肌肉的損傷一般都不會(huì)太嚴(yán)重，但我們也不能忽視它。如果損傷后我們沒(méi)能及時(shí)去處理，同樣也是可以引起一些并發(fā)癥的。所以，我們還是建議能到醫(yī)院去檢查一下，科學(xué)的做... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)肌肉疼痛是什么病，踝關(guān)節(jié)扭傷的處理方法
人的每一項(xiàng)活動(dòng)都離不開(kāi)關(guān)節(jié)的支持，但是經(jīng)常會(huì)有人在進(jìn)行各種活動(dòng)的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)以及周?chē)∪馓弁础Ｓ袝r(shí)候還會(huì)出現(xiàn)有腫脹，踝關(guān)節(jié)就是平時(shí)特別容易受傷的一個(gè)位置。感覺(jué)到關(guān)節(jié)疼痛難受，要及時(shí)進(jìn)行科學(xué)處理，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)痙攣的處理辦法
如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)痙攣可采用以下的方式進(jìn)行治療：第一、發(fā)病后建議使用熱毛巾進(jìn)行濕敷，有助于緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。第二、如果是缺鈣引起的，應(yīng)及時(shí)的補(bǔ)充鈣劑。第三、出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)痙攣后，也可以采取推拿的方式解除肌肉... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)應(yīng)如何進(jìn)行科學(xué)有效急救？不同的損傷處理也不同
運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷是在所難免的。受傷的類(lèi)型有很多，類(lèi)型不同，急救的措施可能有些差異。所以，認(rèn)清運(yùn)動(dòng)損傷很有必要。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有肌肉拉傷、肌腱損傷、關(guān)節(jié)軟骨的損傷、脫位等。不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，損傷的部位也可能不同... 詳細(xì)»
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