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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
對(duì)于運(yùn)動(dòng)三個(gè)月導(dǎo)致的腳踝疼痛，不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了。一旦繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，會(huì)嚴(yán)重加重疼痛的程度，后果不堪設(shè)想。
腳踝疼痛，是指由于劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)過(guò)度的跖屈、背伸、內(nèi)外翻，而造成得關(guān)節(jié)軟骨損傷。主要原因?yàn)橥饬ψ饔茫瑩p傷筋肌骨骼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙，氣血凝滯的后果。因此，在每次體育鍛練之前，為防止肌肉與韌帶的損傷，需要根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，做好運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備工作，比如預(yù)熱活動(dòng)、拉伸活動(dòng)。
如果進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度的，必須要做好充分的準(zhǔn)備工作。如果熱身準(zhǔn)備工作做得不充分的話(huà)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中就可能出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)韌帶損傷，并且會(huì)伴隨一陣陣疼痛。疼痛是在告訴你：“主人，你已經(jīng)受傷了，不能再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了”。如果是輕微傷痛，就可以按照平常生活中的處理方法，過(guò)于嚴(yán)重的情況，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查。所以，在運(yùn)動(dòng)之前，進(jìn)行必要的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)是健身運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們，一定要根據(jù)自己的身體狀況，合理控制好自己鍛煉的強(qiáng)度與時(shí)間，不可硬撐，否則結(jié)果適得其反。目前認(rèn)為，在絕大多數(shù)情況下，對(duì)于出現(xiàn)有腫脹情況的肢體，在受傷后，大家應(yīng)當(dāng)要立即對(duì)其進(jìn)行冰敷的操作，停止運(yùn)動(dòng)多加休息，在必要的時(shí)候，還應(yīng)當(dāng)要進(jìn)行加壓包扎的操作，一般建議此時(shí)的患者能夠?qū)⒛_抬高至心臟水平以上8英寸，以更好增加其機(jī)體內(nèi)的血液回流。
有條件的話(huà)，大家還可以嘗試通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)進(jìn)一步增加肌肉的活動(dòng)，盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間站立在同一位置、或者是短時(shí)間內(nèi)飲用大量的水，以盡可能避免一些對(duì)腳踝不利因素的發(fā)生。
一般建議，在平時(shí)的生活中，機(jī)體在每次鍛煉的前后都應(yīng)當(dāng)要經(jīng)常性進(jìn)行熱身，以更好去保持身體的狀態(tài)，及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。在參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，盡可能選擇一些舒適輕松的著裝，而對(duì)于一些限制性的服裝則應(yīng)當(dāng)要盡可能避免，以免增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致其腳踝的腫脹。對(duì)于那些腳踝還呈現(xiàn)出腫脹狀態(tài)的患者，一般并不建議其繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免加重其腳踝的受傷程度，不利于其恢復(fù)工作的更好進(jìn)行。
指導(dǎo)專(zhuān)家：曾參軍，醫(yī)學(xué)博士，留美博士后，南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨科足踝外科主任，主任醫(yī)師。
專(zhuān)長(zhǎng)：3D打印骨科精準(zhǔn)微創(chuàng)治療，足踝畸形矯形、足踝傷病、大段骨缺損等的治療和矯形。
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后小腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
運(yùn)動(dòng)后小腿疼痛能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)主要還是取決于疼痛的部位與性質(zhì)，建議患者應(yīng)該要根據(jù)自身的癥狀來(lái)綜合判斷分析，如果是關(guān)節(jié)部位的疼痛，一般是不建議繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，以免加重這種損傷，如果是肌肉不會(huì)出現(xiàn)疼痛，那么這種情... 詳細(xì)»
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懷孕三個(gè)月癥狀
懷孕是指在體內(nèi)有一個(gè)或者多個(gè)胎兒或胚胎的形成，妊娠從最后一次月經(jīng)直到胎兒的分娩，大概需要40周左右的時(shí)間，如果從排卵期算起大概是在38周。分娩主要是分為三期懷孕初期流產(chǎn)的幾率比較高，中期可以檢測(cè)到胎兒... 詳細(xì)»
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三個(gè)月怎樣流產(chǎn)
女性在懷孕的過(guò)程中可能出現(xiàn)流產(chǎn)，流產(chǎn)一般分為自然流產(chǎn)和人工流產(chǎn)。無(wú)論是自然流產(chǎn)還是人工流產(chǎn)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)都是有一定痛苦性的。 詳細(xì)»
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