現(xiàn)在越來越多的人都意識到運動的重要性。平時會通過一些健身或者運動方式，來維持器官功能良好的狀態(tài)。經(jīng)過運動之后體能增加，免疫功能提高，可以降低很多疾病的患病率。值得注意的是，運動時，要講究方法的正確性。部分人習(xí)慣在睡覺前鍛煉。而睡覺前鍛煉，可能帶來的負面影響比較明顯。那么，睡前鍛煉是否是自殺式的健身呢？
睡前鍛煉是否是自殺式的健身呢？
生活中，部分人總是習(xí)慣在睡覺前劇烈運動。如果存在這種行為，也會對健康造成影響。因為睡覺前不宜過量運動。在臨睡之前，需要保持身體疲倦的狀態(tài)，這樣才能提高睡眠質(zhì)量，更快進入睡眠狀態(tài)。而部分人平時，總是習(xí)慣在睡覺前劇烈運動。
運動之后，身體大量出汗，會感覺到全身不適。加上運動之后，血液循環(huán)速度加快，大腦反而會變得興奮。在神經(jīng)興奮的情況下，很難產(chǎn)生困意，反而會對睡眠質(zhì)量造成影響。長期睡眠質(zhì)量降低，可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題。因此，平時應(yīng)該講究運動方法的正確。另外，選擇合適的時間運動，防止健康受到影響。
什么時候鍛煉才正確？
運動除了掌握正確的方法，還需要選擇合適的時間。如果平時運動不講究時間的正確性，反而會帶來身體負擔。一般情況下，早上起床之后，先洗漱，然后進行晨練運動，收獲的好處比較明顯。因為早上起床之后，精神飽滿。經(jīng)過一整晚的睡眠，在精力充沛的情況下，進行運動鍛煉，不容易感覺到身體乏力明顯。
并且，早上適當?shù)倪\動對免疫功能提高有利，可以增強身體排泄毒素的能力，這樣器官功能維持良好，身體健康才有保障。除此之外，早上適量運動還可以促進消化，增強食欲，有效振奮精神，這樣對學(xué)習(xí)能力提高，工作效率提高均有幫助。因此，想要運動鍛煉的人，適合在早上起床之后，適當鍛煉。
由此可見，鍛煉也需要選擇合適的時間，并非任何時間段都適合運動。特別是剛吃完飯或者想要睡覺之前，應(yīng)該避免經(jīng)常運動，防止大腦變得興奮之后，降低睡眠質(zhì)量或者增加腸胃負擔，這些時間段運動都會帶來身體負擔。如果想要正確運動，需要掌握合理的方法。另外，選擇合適的時間段運動，這樣才能收獲運動帶來的好處，從而促進健康。
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