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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
如今，當(dāng)代人養(yǎng)成不了許多不良生活習(xí)慣或者由于工作因素的限制，所以多數(shù)人處于缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。若人們長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖，而且還會誘發(fā)一系列疾病。所以建議人們在日常生活中保持一定量的運(yùn)動(dòng)從而促進(jìn)身體健康。
一、鍛煉最佳的時(shí)間
1、清晨。一天之計(jì)在于晨。清晨是適宜人們運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間之一。建議在早晨可適當(dāng)進(jìn)行慢跑等運(yùn)動(dòng)。
2、傍晚。傍晚也是適宜人們鍛煉身體的最佳時(shí)間之一。由于人體已經(jīng)度過了一整天，身體已經(jīng)具有一定承受能力了。建議人們在傍晚可以適當(dāng)進(jìn)行力量型運(yùn)動(dòng)，這樣可以在一定程度上促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。
二、運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
1、切忌過量運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，運(yùn)動(dòng)雖好，但是切忌過量運(yùn)動(dòng)。以免將人體處于極度疲勞的狀態(tài)從而給身體健康造成不良影響。
2、切忌飯后立即運(yùn)動(dòng)。若人們在飯后立即進(jìn)行鍛煉，將會給腸胃造成嚴(yán)重?fù)p傷，易患一系列腸胃疾病。一般情況下，建議人們在飯后一至兩小時(shí)再進(jìn)行鍛煉。
3、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。人們在保持大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議適時(shí)給身體補(bǔ)充足量的營養(yǎng)物質(zhì)。只有這樣才有利于身體的健康。
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一天什么時(shí)間鍛煉最好
林嘉寶 主治醫(yī)師
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什么時(shí)間灸艾灸最好
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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什么時(shí)間做艾灸最好
楊路 副主任醫(yī)師
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跑步什么時(shí)間點(diǎn)最好
王健 副主任醫(yī)師
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什么時(shí)間喝三七最好
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空腹測血糖早上什么時(shí)間最好...
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番茄紅素什么時(shí)間吃
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
鈣片什么時(shí)間吃最好
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什么時(shí)間走路鍛煉最好
通常沒有什么時(shí)間走路鍛煉最好的說法，一天中任何時(shí)間段都可進(jìn)行走路鍛煉，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。走路雖然無法起到治愈疾病的作用，但可以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，有助于維持身體健康，而走路的時(shí)間并沒有明確規(guī)定，可以根據(jù)... 詳細(xì)»
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什么時(shí)間跑步最好
最佳跑步時(shí)間是指進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，一般是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生... 詳細(xì)»
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什么時(shí)間跑步最好
跑步是一個(gè)比較常見的運(yùn)動(dòng)，它可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和要求轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，是適合所有人的運(yùn)動(dòng)，所以許多人都選擇以跑步的形式來鍛煉身體。一天中有許多時(shí)間，跑步也要選擇合適的時(shí)間才能起到最好的效果。而且在進(jìn)... 詳細(xì)»
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什么時(shí)間懷孕最好
懷孕最佳時(shí)間最好能夠是在排卵期或者排卵日的早上，這時(shí)夫妻雙方的休息都是比較充足的，如果能夠在每年的7月份到8月份也是比較好的時(shí)間，天氣也剛剛由冷轉(zhuǎn)溫。第2年的4、5月份，正好錯(cuò)過了酷暑寒冬。女性最佳的... 詳細(xì)»
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鍛煉腹肌什么時(shí)間好
鍛煉腹肌的最佳時(shí)間，通常一般在傍晚達(dá)到高峰，人體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘的控制，一般在傍晚達(dá)到比較高峰。如果進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議主要是在飯后兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行，如果是進(jìn)行中等強(qiáng)度的腹肌運(yùn)動(dòng)，建議可... 詳細(xì)»
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