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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
跑步是一個比較常見的運動，它可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和要求轉(zhuǎn)換運動的強度，是適合所有人的運動，所以許多人都選擇以跑步的形式來鍛煉身體。一天中有許多時間，跑步也要選擇合適的時間才能起到最好的效果。而且在進行運動鍛煉的時候還要注意保護好自己，不能因為運動而導致身體受到傷害，跑步還有許多的注意事項，是跑步的人必須要知道的。
一、跑步最好的時間
雖然是一天之計在于晨，但是在早上跑步并不是最好的選擇，相反，在早上太陽還沒有完全出來之前跑步并不能呼吸到新鮮空氣。在冬天最好的跑步時間是在下午兩點到7點之間跑步是最好的時間段，這段時間的溫度最適合運動，而且人體的代謝速度也最快，所以在這段時間跑步對身體有非常大的幫助。在夏天的話最好是在傍晚或者中午，這段時間人體溫度高，容易進入到興奮狀態(tài)，傍晚空氣中氧氣含量高，對進行有氧運動是非常好的選擇。每次跑步最少要半個小時才能有鍛煉身體的作用，所以跑步時間要堅持在半個小時以上，而且在跑步之前一個小時最好吃一點東西，不要空腹跑步，空腹跑步容易造成低血壓或者低血糖等癥狀。
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什么時間跑步最好
最佳跑步時間是指進行體育運動的最佳時間，一般是下午3點至5點。研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體“生... 詳細»
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如今，當代人養(yǎng)成不了許多不良生活習慣或者由于工作因素的限制，所以多數(shù)人處于缺乏運動的狀態(tài)。若人們長時間缺乏運動，不僅容易導致身體出現(xiàn)肥胖，而且還會誘發(fā)一系列疾病。所以建議人們在日常生活中保持一定量的運... 詳細»
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通常沒有什么時間走路鍛煉最好的說法，一天中任何時間段都可進行走路鍛煉，有助于增強體質(zhì)。走路雖然無法起到治愈疾病的作用，但可以鍛煉身體、增強體質(zhì)，有助于維持身體健康，而走路的時間并沒有明確規(guī)定，可以根據(jù)... 詳細»
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葉酸什么時間服用最好
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