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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
肥胖是現(xiàn)在比較常見的一種疾病，屬于代謝性疾病，肥胖病是指皮下皮膚脂肪積聚過多，或者脂肪分布不均勻，體重超過同年齡正常兒童甚多。一般認為體重超過相應身高應有體重的百分之二十即為肥胖。肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩種類型，肥胖與飲食和遺傳因素有關。減肥的方法有運動減肥和減少飲食減肥，多站少坐，多運動，多喝水。
減肥最佳辦法：
1、平時可以多去戶外跑跑步，跑步是減肥的很好的方法，不僅能夠以提高機體新陳代謝，讓脂肪燃燒的速度加快，同時也可以提高身體免疫力。
2、平時可以在家做一些伸張運動，例如：瑜伽、普拉提等，能夠核心鍛煉肌肉，更能提升自身氣質。
3、平時吃飯的時候不要暴飲暴食，吃七分飽即可，不要過量進食油脂過大的食物，注意飲食均衡。
4、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
減肥的注意事項
1、持之以恒，運動減肥要有足夠的毅力，要有足夠的信心和決心，切不可半途而度。
2、定期測定體脂率和體重，以確定運動減肥效果和進度。
3、定期測空腹血脂，有條件者做肝臟B超檢查以及肝功能檢測，確定運動減肥對健康的促進作用。
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最佳的減肥早餐
在減肥期間，早餐的選擇是十分重要的。對于早餐的選擇，一定要注意熱量的攝取，可以多吃一些粗糧，蔬菜和水果，含有豐富的維生素和礦物質，既有助于飽腹，滿足身體所需要的營養(yǎng)，加速身體內(nèi)廢物的排出，又能夠幫助減... 詳細»
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跑步減肥的最佳時間
跑步減肥的最佳時間，主要是選擇晨跑或者是夜跑。夜跑有利于消耗身體內(nèi)多余的脂肪，不能夠飯后立刻進行活動。如果立刻進行活動，容易導致出現(xiàn)胃腸功能的紊亂，導致出現(xiàn)有消化不良的情況。通常在晚飯后大約40分鐘以... 詳細»
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膽管癌手術治療最佳辦法
然而，膽管癌的治療方案需要根據(jù)患者的具體情況來制定，因此最佳的手術治療方法可能因人而異，以下是一些常用的膽管癌手術治療方法：1.根治性切除手術：根治性切除手術旨在完全切除腫瘤以及可能受到轉移的淋巴結。... 詳細»
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跑步減肥最佳時間和時長
跑步減肥最佳時間為早上6-7點或者下午5-6點，時長建議控制在30-60分鐘。跑步是日常生活中比較常見的一種健身方法。早上6-7點胃腸道內(nèi)沒有食物存在，適當跑步可以加快體內(nèi)多余能量的消耗，促使體內(nèi)脂肪... 詳細»
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減肥期間喝綠茶的最佳時間
飯后一個小時喝綠茶減肥是最佳的時間。茶葉里面含有大量的鞣酸，會對胃黏膜產(chǎn)生較大的刺激，可能會引起胃功能的失常，導致消化不良，還會刺激腸道粘膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質的吸收。此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸... 詳細»
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