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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
飯后一個小時喝綠茶減肥是最佳的時間。茶葉里面含有大量的鞣酸，會對胃黏膜產(chǎn)生較大的刺激，可能會引起胃功能的失常，導致消化不良，還會刺激腸道粘膜，從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外，茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵，會影響對正餐營養(yǎng)的攝入。
一、喝綠茶注意事項
1、不能空腹喝茶。茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶會導致腸道吸收咖啡堿過多，從而讓某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，比如心慌、頭昏等現(xiàn)象。
2、晚上是不可以大量飲茶的，對于咖啡因敏感的人來說，睡前飲茶會影響睡眠。所以在早上或者下午飲茶是比較合適的。
3、經(jīng)期也是不能喝茶的，經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等癥狀。因為神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會出現(xiàn)一些不適的癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重不適的癥狀。
4、不能用新鮮的茶葉泡茶。因為存放時間不足，茶葉上含有較多還沒有氧化的多酚類等物質(zhì)，這些物質(zhì)對胃粘膜產(chǎn)生比較強的刺激。
二、喝綠茶的好處
1、喝綠茶可以提神醒腦，增強人的記憶力，增加運動能力。
2、喝綠茶可以刺激胃液的分泌，幫助消化，增進食欲。
3、可以幫助消除口臭，還可以保養(yǎng)肌膚，分解中性的脂肪達到減肥美容的效果。
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