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袁中旭 主治醫(yī)師 安徽省第二人民醫(yī)院 普外科
很多人有時候睡醒一覺以后醒來就會發(fā)現(xiàn)脖子動不了了，有的是往左，有的是往右，更有甚者是不能動了，這就很尷尬了，不能動了，傳說中的耿直出現(xiàn)了。一轉(zhuǎn)頭就會感覺脖子后邊的筋痛，很難受的。出現(xiàn)這種情況一大部分的人是因為睡覺落枕了，也有的是因為長期久坐造成的脊椎挫傷。以下就是根據(jù)不同的情況提出的一些相對應(yīng)的方法，可以改善后面脖子痛的問題。
1、首先，如果是落枕的話那么造成落枕的原因一般有兩種，一種是由于肌肉的扭傷，比如說有人晚上睡覺不安穩(wěn)，總喜歡亂動，睡眠姿勢不正確導(dǎo)致的肌肉扭傷，另一種是由于感染風寒導(dǎo)致的，這種情況一般是由于睡眠時身體受寒氣侵擾，或者是夏天為了涼塊一直吹電扇或者空調(diào)導(dǎo)致的頸、背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻從而引起肌肉僵硬和疼痛從而脖子不能動了，一動就感覺后面的筋痛。
2、第一種情況就需要患者要改變一下本身的睡覺習慣了，盡量不要枕太硬的枕頭，不然在晚上睡覺翻轉(zhuǎn)的時候一個姿勢不對就同意導(dǎo)致脖子處的肌肉形成一個固定的姿勢，從而導(dǎo)致肌肉僵硬，造成落枕。第二種情況就需要患者不要貪圖一時之涼快了，不管是白天還是夜晚都不能一直讓電扇吹著自己的頭部，不然就容易引起落枕，甚至更嚴重的病癥。其實夏天的夜晚也沒有那么熱，在晚上睡覺之前，可以給電扇定個時間，千萬不要整晚整晚的吹，這樣就會好很多。如果是空調(diào)的話，溫度不要調(diào)的很低，而且現(xiàn)在都有空調(diào)被了，可以考慮一下。
3、如果要是因為經(jīng)常坐在電腦旁邊導(dǎo)致的，那么患者就應(yīng)該增加起身活動的次數(shù)和時間了，工作固然重要，健康則更重。對于有時候不知不覺就做了一上午或者一天的情況，可以設(shè)置一些鬧鐘，每隔兩三個小時就提醒自己一次，該起來動一下了。這樣強制性的方法，慢慢身體就會有記憶性了。每隔一段時間自己就會感覺有事情要做，起來動動，從而改善久坐引起的后面脖子痛的問題。
以上是預(yù)防后面脖子痛問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)這種問題了。那么在家人或者同事等關(guān)系親近的人幫住下對患處進行按摩或者熱敷的方法可以有效的緩解一下癥狀。
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