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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
炎熱的夏季常常會發(fā)生中暑的事情，中暑是因為高溫環(huán)境或是被烈日暴曬，而引起人體的體溫調(diào)節(jié)中樞功障礙和汗腺功能衰竭以及水、電解質(zhì)丟失過多等情況，而導(dǎo)致了代謝失常引起病癥。而且中暑在夏季非常常見，為了不讓自己中暑要加強預(yù)防，這樣可以減少發(fā)病率。那么如何才能預(yù)防中暑呢？
中暑的預(yù)防
1.夏季氣溫非常高的時候，要減輕勞動或者是運動的強度，可以根據(jù)高溫的天氣調(diào)來整作息時間，讓自己避開氣溫最高的時間段，這個時間段不要進行戶外工作或者運動。
2.如果高溫天氣實在要出門，就要做好防曬措施，在外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽以及使用遮陽傘，可以選擇穿透氣、散熱的衣服。
3.因為夏天氣溫到人體出汗量會很大、而且消耗也大，因此飲食不宜太清淡，可以多吃帶點雞、鴨、魚、蛋等營養(yǎng)的食品，這樣可以滿足人體代謝需要。
4.因為大量出汗過后，人體內(nèi)的鹽分會丟失過多，而容易導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)比例失調(diào)，引起代謝紊亂，建議多喝溫開水、綠豆湯等，可以每天喝1500到2000毫升。
5.保持充足的睡眠，讓大腦和身體的各系統(tǒng)得到放松，睡覺時不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口處，這樣容易患空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
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