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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
常見(jiàn)癥狀有入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間縮短、記憶力和注意力減退等。目前臨床醫(yī)學(xué)對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在局限性，然而，臨床醫(yī)生已經(jīng)開(kāi)始根據(jù)臨床研究定義失眠，失眠是指患者對(duì)睡眠時(shí)間和質(zhì)量不滿意，影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
一、治療頑固性失眠的小妙招
1、自我放松的方法，包括情緒放松、冥想等。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使自己感到疲倦，如打太極拳、散步等。
3、睡覺(jué)前喝熱牛奶。
4、睡前溫水浴：睡前溫水浴有鎮(zhèn)靜作用，水溫為38-40攝氏度，能引起人體血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，清潔皮膚，使人感到舒適，有助于睡眠。
5、仰臥，閉上眼睛，深呼吸：睡前仰臥，閉上眼睛，頭枕在枕頭上，面朝天空。然后自然地雙手放在身體兩側(cè)，開(kāi)始深呼吸，同時(shí)，慢慢抬起手臂，抬起頭，閉上耳朵，重復(fù)10次，這將消除疲勞，使人逐漸入睡，很快就會(huì)入睡。
二、失眠的原因
1、首先與人性格有關(guān)，失眠癥患者普遍責(zé)任心重，比較內(nèi)向。
2、是與憤怒、焦慮、恐懼等心理因素有關(guān)。
3、失眠與疾病有關(guān)，如腦血栓、癌癥患者等，因?yàn)榛颊呱『髸?huì)感到焦慮和抑郁。
4、與藥物有關(guān)。例如，抗高血壓藥物和抗生素會(huì)影響睡眠。
5、是與環(huán)境有關(guān)，如護(hù)士睡眠不規(guī)律，或者帶著時(shí)差去國(guó)外旅行。所以失眠的原因有很多，但最重要的是與人的體質(zhì)有關(guān)。
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治療頑固性失眠
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頑固性失眠的治療
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頑固性失眠怎樣
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如何治療頑固性失眠
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頑固性失眠的治療
失眠主要是指患者的睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠比較淺、中途容易醒來(lái)以及徹夜難眠等癥狀。頑固性失眠主要是指患者長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的癥狀，多數(shù)是由于心理疾病、病理因素以及藥物因素導(dǎo)致。頑固性失眠患者首先應(yīng)該找出... 詳細(xì)»
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頑固性失眠的治療
頑固性失眠的患者會(huì)造成全身機(jī)能的減退，免疫力的下降，造成工作能力，學(xué)習(xí)效率的降低，因此一定要積極治療的，治療方式主要是包括以下：第一頑固性失眠的患者，是要用藥物治療的，可以選擇新型的非苯二氮卓類(lèi)的，鎮(zhèn)... 詳細(xì)»
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頑固性失眠怎么治療
頑固性失眠是指長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠的情況，頑固性失眠的原因與生理問(wèn)題以及心理問(wèn)題都有關(guān)系?；颊唛L(zhǎng)期生活壓力較大、不健康的生活方式以及長(zhǎng)期服用安眠藥物等都會(huì)導(dǎo)致頑固性失眠。頑固性失眠的治療方式主要采用手術(shù)和針灸... 詳細(xì)»
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