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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
每一位老人都希望有尊嚴(yán)的老去，然而，這世界上有很多老年人，他們可能年輕時(shí)曾是大學(xué)教授，或者是國(guó)家總統(tǒng)，到了晚年之后卻變成了另一番模樣。他們常常在猜疑中度日，記憶力下降，六親不認(rèn)，連最簡(jiǎn)單的計(jì)算都做不到，甚至?xí)ブv話和吞咽的能力。最終，他們只能終日臥在病榻上，痛苦而孤獨(dú)地去世。這，就是老年癡呆癥患者的遭遇。
老年癡呆癥，又稱為阿爾茨海默癥。到目前為止，老年癡呆還沒有任何有效的治療手段能夠治愈。因此，對(duì)于即將步入或已經(jīng)步入老年的人群而言，預(yù)防老年癡呆癥是非常有必要的。9月21日是世界老年癡呆日，醫(yī)聯(lián)媒體采訪了中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院神經(jīng)科主治醫(yī)師徐雪，與大家聊一聊老年癡呆癥的預(yù)防。
黑巧克力——甜蜜的“老年癡呆保護(hù)神”
徐雪醫(yī)生指出，巧克力里面有一種成分叫可可，而可可里面有一種叫做可可黃烷醇的物質(zhì)，在一定程度上能夠改善腦血流量，還能夠改善神經(jīng)突觸的聯(lián)系，因此可以在一定程度上改善認(rèn)知的作用。“有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食巧克力在一定程度上能夠改善認(rèn)知。但是巧克力的種類繁多，其中最推薦的還是黑巧克力。”徐雪醫(yī)生說道。
“但是，這種吃巧克力預(yù)防老年癡呆的方法，是以人本身生活的全方位的管理為基礎(chǔ)的?！毙煅┽t(yī)生補(bǔ)充道，“這也就是說，必須要在其他的生活方面多加注意，養(yǎng)成能夠改善認(rèn)知能力，預(yù)防癡呆發(fā)生的日常生活習(xí)慣。而不是單靠吃巧克力就能夠達(dá)改善認(rèn)知的目的的。”徐雪教授提醒，對(duì)于糖尿病患者而言，進(jìn)食過多的巧克力也需要謹(jǐn)慎。凡事都要適可而止，注意適量和適度的問題。
從吃預(yù)防老年癡呆，首推“地中海飲食”
徐雪醫(yī)生向大家推薦了一種“地中海飲食”，來幫助大家預(yù)防老年癡呆癥：
1、可以吃比較常見的新鮮蔬菜和水果，這些都是含有比較豐富的維生素的食物，能夠起到抗氧化、抗自由基損害的作用；
2、吃一些含卵磷脂較豐富的食物，比如說大豆和豆制品、海鮮等，這些都能起到腦保護(hù)的作用；
3、巧克力、小劑量的咖啡，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食也有一定的腦保護(hù)作用；
4、盡量避免紅肉類的攝取，不要吃太多的熏、烤類的食物，以食材的原加工類的食物為主，避免過度的烹飪和加工。
有氧運(yùn)動(dòng)可幫助改善腦功能，預(yù)防癡呆
徐雪醫(yī)生建議，對(duì)于預(yù)防老年癡呆，最推薦的運(yùn)動(dòng)方式就是平時(shí)最常見的有氧運(yùn)動(dòng)。包括有一定的機(jī)能的抗阻力的鍛煉，都是可以的?！斑@種以有氧運(yùn)動(dòng)，我們平時(shí)多見的，比如說慢走、慢跑，包括騎車、游泳、跳繩這些鍛煉都是可以的，”徐雪醫(yī)生說道，“因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)能夠改善你的心肺機(jī)，達(dá)到改善腦供血的目的，改善整個(gè)的中腦功能的狀態(tài)，能夠在一定程度上延緩癡呆的發(fā)生和發(fā)展。”
由于老年人身體素質(zhì)的限制，徐雪醫(yī)生建議，日常的有氧運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度，要根據(jù)每個(gè)人的區(qū)別進(jìn)行個(gè)體化的制定。對(duì)于本身就有基礎(chǔ)的心肺疾病的老年人，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以短一點(diǎn)。而對(duì)于相對(duì)年輕的人群，日常的運(yùn)動(dòng)每次持續(xù)時(shí)間可以長(zhǎng)一些，可以憑著自己的感受進(jìn)行調(diào)整，量力而為。
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老年癡呆癥預(yù)防
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怎樣預(yù)防老年癡呆癥
老年癡呆癥在醫(yī)學(xué)上又稱阿爾茨海默病，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為進(jìn)行性記憶障礙，嚴(yán)重影響工作生活。中國(guó)患阿爾茨海默病的人數(shù)正在增加。該病的可能因素有30多種，如家族史，頭部外傷等。根據(jù)大多... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種常見的老年人疾病，在醫(yī)學(xué)上又稱為阿爾茨海默病，是一種隱匿的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。老年癡呆癥患者現(xiàn)在越來越多，發(fā)病率逐漸升高，因?yàn)槠鸩‰[襲，主要癥狀有記憶功能障礙、認(rèn)知功能障礙、語言障... 詳細(xì)»
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老年癡呆癥怎么預(yù)防
老年癡呆癥又稱阿茲海默癥，是一種可怕的疾病。老年癡呆癥會(huì)導(dǎo)致失憶，嚴(yán)重的不能認(rèn)識(shí)自己的親人，并且還會(huì)導(dǎo)致失語，甚至還會(huì)導(dǎo)致生活不能自理。可以說很可怕了，而且目前沒有治愈這種疾病的方法。那么生活中怎么做... 詳細(xì)»
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吃巧克力能預(yù)防老年癡呆癥嗎？什么運(yùn)動(dòng)能預(yù)防老年癡呆癥？
大多數(shù)人對(duì)于老年癡呆癥這個(gè)名詞并不陌生，卻對(duì)老年癡呆癥的危害知之甚少。老年癡呆癥一旦發(fā)生，就無法治愈和逆轉(zhuǎn)。因此，對(duì)于老年癡呆癥而言，重在早期的預(yù)防。有傳言講，巧克力能夠預(yù)防老年癡呆癥，這種說法有道理... 詳細(xì)»
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老年癡呆癥的預(yù)防
老年癡呆癥在醫(yī)學(xué)上稱為阿爾茨海默病，顧名思義就是以老年人為高發(fā)群體的一種神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。該病的可能因素和假說多達(dá)30余種，如家族史、女性、頭部外傷、低教育水平、甲狀腺病、母育齡過高或過低、病毒感染... 詳細(xì)»
廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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