-
-
劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
為了小寶寶的健康和發(fā)育，孕媽媽要特別注意自己的飲食，不僅要每日三餐不落，還要吃得有營養(yǎng)，但是不可以大魚大肉大補特補。特別是晚餐，一定要以清淡為主，還要營養(yǎng)豐富。這樣有助于孕媽媽的睡眠，對小寶寶茁壯成長很有幫助。
一、孕婦晚餐適合吃的食物：
1、準媽媽要多吃些含動物性蛋白質(zhì)、維生素較多的食物。此外，還要多吃些含鐵、維生素b12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血的發(fā)生。
2、準媽媽在懷孕期間要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水，預(yù)防高血壓綜合征的發(fā)生。還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過于肥胖、胎兒過大。
3、只要孕婦不偏食，食物選配得當，只需適當增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上可以滿足營養(yǎng)需要。
二、孕婦晚餐需注意事項：
1、晚餐不宜吃太過油膩的食物。過于油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。
2、辛辣食物影響睡眠，準媽不能吃。一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
3、晚餐不能吃太晚，以免影響腸胃消化，且不宜吃太多高脂類食物。
-
-
孕婦需要哪些營養(yǎng)
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
孕婦需要營養(yǎng)素有哪些
何劍輝 副主任醫(yī)師
-
-
孕婦營養(yǎng)不良怎么補
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
孕婦營養(yǎng)不良的癥狀
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
孕婦怎么控制體重還不缺營養(yǎng)
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
孕婦怎樣吃雞蛋營養(yǎng)價值高
賀芳 主任醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：擅長正常妊娠、病...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：孕期保健，產(chǎn)檢，...
-
-
濟南市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：從事圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)的臨...
-
-
濟南市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：擅長圍產(chǎn)保健、各...
-
-
上饒縣人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：婦產(chǎn)科急危重癥病...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長婦產(chǎn)科常見病...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：熟練掌握婦產(chǎn)科常...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：產(chǎn)前診斷，優(yōu)生優(yōu)...
-
-
上饒縣人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：婦科良、惡性腫瘤...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長：對產(chǎn)科疾病的診治
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
營養(yǎng)晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太飽的。因為晚餐離我們睡覺的時間是比較短的，在睡覺時，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會更大。雖然晚餐不能吃多，但還是要吃得有營養(yǎng)的。但其實準... 詳細»
-
-
孕婦晚餐菜譜
孕婦早期大多會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，可能會食欲不佳，出現(xiàn)惡心嘔吐等現(xiàn)象，但是不吃東西又會對身體及寶寶造成一定的影響。孕婦最好少吃多餐，尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物，盡量清淡飲食，也要補充一定的蛋白質(zhì)，保... 詳細»
-
-
營養(yǎng)晚餐吃什么
每天人們所食用的三餐是非常重要的，一定要合理進行膳食安排，這樣才能保證人們所需營養(yǎng)元素總量。同時，科學(xué)的膳食才能保證人體健康。但是平時，多數(shù)人都會選擇不吃晚餐，認為這樣更有利于瘦身，其實這是不科學(xué)的。... 詳細»
-
-
晚餐營養(yǎng)搭配推薦
午餐吃飽，晚餐吃少這句話很多人都知道，但是有不少人對這句話有誤解，認為晚餐不吃的最好。晚餐是非常重要的，不良的飲食習(xí)慣，很可能會對身體造成很嚴重的后果。晚餐的搭配要營養(yǎng)適量，不能吃的太多，否則很容會導(dǎo)... 詳細»
-
-
晚餐營養(yǎng)搭配有哪些
晚餐可以食用清淡類的食物，同時應(yīng)該注意適量，盡量不要多吃。晚餐如果營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪可能會在體內(nèi)堆積，造成內(nèi)外肥胖，影響身體健康，并且也會產(chǎn)生疾病。晚餐包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等，食物... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號