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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內科
隨著人的年齡增加，身體就容易出現(xiàn)各種問題，其中失眠就是比較常見的一種現(xiàn)象，特別是中老年人比較容易出現(xiàn)失眠的情況。失眠導致睡眠質量無法得到保證，進而影響到身體的健康和一個人的精神狀態(tài)。
怎樣治療老年人失眠
1、心理調節(jié)
上了年紀的老人，心事比較多，經(jīng)常容易胡思亂想。而有些老人因為有過失眠障礙，所以整天擔心自己晚上睡不好，一到夜幕降臨就開始擔心。在這樣不良的情緒影響下，晚上就容易出現(xiàn)失眠的癥狀，而且情況會越來越嚴重，因此首先需要調節(jié)好這種心理。
2、食物調節(jié)
老年人如果失眠的話，可以在日常飲食中多吃一些具有安眠和安神作用的食物。比如比較常見的百合、龍眼、蓮子和蜂膠等食物，這些食物具有非常不錯的安神效果。經(jīng)常吃一些何首烏和桑葚效果也不錯，具有滋補人體肝腎的作用，食用以后可以緩解抑郁和失眠的癥狀。
3、轉移注意力
老年人可以尋找適合自己的興趣愛好，享受每天沉浸在興趣愛好里面的那種快樂，這樣心情就會變得比較輕松和愉快，讓自己的每一天都是充實和積極向上。這樣可以有效調節(jié)失眠癥，積極樂觀的心態(tài)有助于輔助失眠癥的治療。
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