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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著老年人年齡的逐漸增加，身體中會出現(xiàn)各種問題，尤其是老年人，總是會失眠，睡眠得不到保障，會導(dǎo)致精神疲勞，老年人失眠是很常見的現(xiàn)象，治療老年人失眠主要從心理上以及飲食生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)，改善老年人的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
如何治療老人失眠
1、心理調(diào)適：老年人總是多疑，總是擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量和狀況，在這種不好的心情下，失眠的癥狀會越來越明顯，失眠的情況也會變得越來越嚴(yán)重。
2、飲食調(diào)節(jié)：經(jīng)?？梢猿砸恍┧吆玩?zhèn)靜的食物，紅棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠這些食物在我們的日常生活中比較常見，并且有很好的鎮(zhèn)靜和消沉作用。第
3、分散注意力：可以找到自己最喜歡的興趣，享受生活樂趣和自己的興趣愛好，放松抑郁情緒，并培養(yǎng)自己的興趣和愛好。
如何改善老人失眠
1、注意就寢前的飲食，多吃蔬菜和其他清淡的晚餐，晚餐后至少兩小時就寢。如濃茶、酒、巧克力等令人興奮的食物應(yīng)該避免，睡前可以喝一杯溫牛奶，添加一些蜂蜜效果很好。
2、創(chuàng)造一個合適的睡眠環(huán)境，建議選擇遠(yuǎn)離市中心一側(cè)的臥室，窗簾也要有良好的遮陽效果。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如打太極拳，可以提高入睡的難度。然而，睡前運(yùn)動是不合適的，這會使神經(jīng)興奮，影響睡眠質(zhì)量。
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