眾所周知，糖尿病是臨床上十分常見的慢性疾病，這種慢性疾病在發(fā)展過程中常有的現(xiàn)象就是血糖明顯升高。而在高血糖發(fā)展過程中，很多的注意事項需要謹記，特別是飲食方面需要合理控制，只有掌握正確的飲食方法，才能避免血糖快速升高。那么，高血糖的人是否不敢多吃飯了？
高血糖的人是否不敢多吃飯了？
生活中，確實有不少人出現(xiàn)高血糖之后不敢多吃飯，認為吃太多食物容易導致血糖波動而影響病情。其實，在血糖高的時候掌握正確的飲食方法，一般不會導致血糖短時間內(nèi)快速升高。但是，如果沒有挑選適合的食物，或者飲食方法不科學，則可能導致血糖波動，對身體造成傷害。
養(yǎng)成哪些飲食的好習慣血糖不會太高？
1、少吃多餐
生活中不少血糖過高的人總是不敢多吃飯，認為吃飯容易導致血糖升高而影響病情。其實，糖尿病發(fā)展過程中養(yǎng)成健康良好的習慣，血糖不會快速升高。特別是有注意少吃多餐這種方式的高血糖患者，一般不會出現(xiàn)明顯的血糖波動。少吃多餐的人群不會一次性攝入過多的食物，這樣不僅可以控制血糖，還能避免患者經(jīng)常饑餓。為了有效控制血糖，平時應該養(yǎng)成少吃多餐的好習慣。
2、葷素搭配合理
在高血糖發(fā)展過程中，血糖明顯升高容易對健康造成威脅。如果可以堅持一些飲食的好習慣，對血糖控制有利。如果在飲食的過程中可以注意葷素搭配合理，選擇一些飽腹感強的食物來獲取營養(yǎng)物質，一般身體健康才有保障。很多人平時總是愛吃肉類食物，含糖的食物也總是大量進食，都可能會導致血糖升高。如果可以多吃一些新鮮的蔬菜，獲取里面的膳食纖維來滿足飽腹感，也可以避免血糖升高明顯。
3、不要一次性吃太飽
為了防止血糖快速升高對健康造成威脅，平時就需要養(yǎng)成健康良好的飲食習慣。在飲食的過程中，如果可以控制好進食量，不要總是一次性吃太飽，同樣血糖也不會快速升高。很多人餐后血糖容易升高，主要和一次性攝入過多的食物有關。正常情況下每頓飯吃到七八分飽即可，這樣已經(jīng)能夠滿足身體需求，而且不容易增加腸胃負擔或者出現(xiàn)血糖升高的表現(xiàn)。很多人總是一次性吃的太飽，暴飲暴食很可能會導致腸胃功能受損，甚至出現(xiàn)血糖升高的情況。
4、細糧不要攝入過量
高血糖的人應該注意飲食方面的問題。為了防止血糖升高，在飲食的過程中不要一次性攝入過多的精細的主食。很多人在吃飯的過程中總是攝入大量的精細主食，這些主食原本含有的淀粉較多，而且易消化吸收，很容易導致血糖波動。如果可以用一些含糖量少的粗糧和谷類食物來代替主食，對血糖的降低也有幫助。米飯、米粥、饅頭。面條等主食都屬于精細的食物，不宜一次性大量進食。
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