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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
一般要是出現(xiàn)學(xué)生有失眠的情況，大多原因都是由于學(xué)習(xí)壓力過大所引起的，屬于神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的失眠現(xiàn)象。建議平常注意休息和睡眠，不要過于疲憊。而且一定要保持樂觀的心情和心態(tài)。另外還可以服用谷維素和維生素B族，用以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，從而調(diào)理失眠的情況。
學(xué)生失眠怎么緩解
1、建議最好是學(xué)會(huì)釋放自身的壓力，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力非常的大，需要在緊張的學(xué)習(xí)之余，好好的利用課間休息，另外還可以在放學(xué)、放假的空閑時(shí)間里，來進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，或者唱唱歌、彈彈琴，這些運(yùn)動(dòng)都非常的有助于舒緩神經(jīng)。
2、一定要避免服用一些含有興奮物質(zhì)的飲料，例如咖啡、茶等，另外，睡前也不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，這樣會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
3、主要保持臥室的安靜、舒適、光線和溫度適宜等等，這樣才能夠有一個(gè)好的睡眠。在睡前還可以飲用一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者蜂蜜水，有助于很好的舒緩神?jīng)功能。
4、在治療的過程當(dāng)中，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，多吃豆制品類的食物、乳制品類的食物，多吃魚類、蛋類，能夠保持營養(yǎng)均衡，也是可以預(yù)防失眠加重的。
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廖張?jiān)?/a> 副主任醫(yī)師 
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