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李進 主治醫(yī)師 臨沂市人民醫(yī)院 骨科
腰肌勞損是很多中老年人常伴有的疾病，主要是因為工作時間久了會伴隨著肌肉負荷過大以筋腱損傷的情況?？涩F(xiàn)在報告顯示腰肌勞損更多的發(fā)生在年輕人的身上，甚至有很多未成年人高考體檢查出來自己出現(xiàn)腰肌勞損的情況，這主要是因為沒有養(yǎng)成良好的個人生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。腰部損傷有很多原因，希望各位年輕人好好看看，做好自我保護。
1、長時間保持同一水平坐姿：很多上班族平時工作的坐姿都是前傾20度，這樣對于腰椎間盤的壓力最大，長時間下來腰椎間盤受到壓力從而下沉縮短，使得腰部產(chǎn)生損傷。2、彎腰過度：日?；顒又忻獠涣藦澭釚|西或者撿東西，頻率多了就增加了腰椎屈曲的次數(shù)，報告顯示一天人腰椎屈曲的次數(shù)最多100次，可有些工地的工人們一天腰椎屈曲次數(shù)甚至達到了1000-2000次，從而工人們?nèi)菀自谥心陼r期感覺到了腰椎損傷。
3、露腰:這是針對愛美女性的，有些女性為了顯示自己的身材經(jīng)常出門穿可以露腰的衣服，但夏天還說得過去，一到冬天冷風(fēng)嗖嗖的往你的腰間吹，寒氣滲透到你的腰間肌肉中，導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生痙攣以及收縮血管，造成腰椎間盤壓力升高誘發(fā)腰椎損傷4、睡姿不良：有些人喜歡睡覺側(cè)臥或者仰臥，這樣睡腰椎沒有任何的保護措施，可能會導(dǎo)致腰椎損傷。
5、高跟鞋殺手：穿上女性高跟鞋能夠緩解女性和男性出門時候身高方面的差距，但是穿著高跟鞋后人身體的重力線會大大改變，腰部出現(xiàn)后仰的情況，腰椎的關(guān)節(jié)在你走路的時候會處于緊張的狀態(tài)。久而久之腰背肌肉過度緊張引發(fā)腰肌勞損。此外身體前傾后你的腳尖也會承受巨大壓力，容易引發(fā)腳部疾病，所以各位女士們不到關(guān)鍵場所還是穿平底鞋出門吧。6、單手拿重物：單手拿重物會讓你人的肌肉受力不均衡，正確方法是兩手分攤重物的力量，讓腰椎均勻受力。
長時間保持一個姿勢對于腰椎傷害是最大的，現(xiàn)在年輕人之所以患有腰椎損傷是因為出門坐車，上班做椅子，回家坐沙發(fā)，這種看似舒服的習(xí)慣讓你的腰椎長時間處于坐著的狀態(tài)，因此腰椎慢慢年輕化。我們建議各位年輕人工作之余可以多出去走動走動，雙休日和自己的朋友去籃球場或者足球場運動自己的各個關(guān)節(jié)，還自己一個健康身體。
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腰椎損傷怎么恢復(fù)
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腰椎骨折脊髓損傷怎么辦
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腰椎損傷的癥狀有哪些？
在日常生活中，患上腰椎損傷的人占了百分之五十，多數(shù)都是三十歲到五十歲之間，而且男性居多。會患上腰椎損傷，都是因為疲勞過度引起的，有些患者因為工作的關(guān)系，每天都要搬運一些比較重的物品。久而久之，很容易就... 詳細»
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哪些運動會損傷腰椎？
我們在平常所進行的一些運動，大都離不開關(guān)節(jié)的作用。我們利用關(guān)節(jié)的屈伸，活動范圍，來完成一些活動，如果在運動強度過大或者是運動太過劇烈，都可能引起關(guān)節(jié)的損傷，所損傷的關(guān)節(jié)部位也因不同的運動而不同，我們要... 詳細»
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腰椎損傷的康復(fù)治療日常護理？
現(xiàn)在很多中年人都會出現(xiàn)腰椎損傷的毛病，主要原因是長時間高強度的工作導(dǎo)致腰椎持續(xù)承受著身體所帶來的壓力，脊椎發(fā)生退行性病變所導(dǎo)致。腰椎損傷分急性發(fā)作期和緩慢恢復(fù)期，急性發(fā)作期會有明顯的身體水腫和炎癥誘發(fā)... 詳細»
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腰椎韌帶損傷的注意事項
腰椎韌帶損傷，是一種勞損性的疾病。主要是因為長時間的坐姿或站姿不動，或者支持腰部關(guān)節(jié)的韌帶在意外跌落、扭傷或滑到時，使腰部承受的力量不均衡，韌帶處于持續(xù)張力較高的狀態(tài)，就會產(chǎn)生相應(yīng)的缺血、勞損，從而產(chǎn)... 詳細»
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腰椎軟組織損傷怎么辦
對于腰椎軟組織損傷以后的病人，主要還是表現(xiàn)為局部的疼痛癥狀為主，會影響到腰椎的正?；顒?，一般針對于腰椎軟組織損傷的治療，嚴格的注意休息保護病人，活動太多、太劇烈會加重損傷，并且不利于損傷的修復(fù)。 詳細»
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