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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內分泌
肥胖問題已經日漸開始危害人們的身心健康，而且一提到減肥很多人都拉仇恨，但其實相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，需要靠一定的毅力支撐。但減肥其實需要飲食和運動兩不誤，兩者結合才能發(fā)揮其強大的作用，下面我們一起來了解減肥小妙招。
快速減肥茶有哪些：
1、山楂、荷葉泡茶，有擴張血管、降低血壓、血脂的功效，同時也能減肥，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。
2、普洱、烏龍茶、發(fā)疇茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更具有助脂肪分解，促進新陳代謝等作用。
3、煎茶、抹茶、綠茶含有維他命C、E、氨基酸成分，有助膽固醇降低，且可幫助消化、預防感冒。
健康減肥的方法：
1、首先要保持良好的心態(tài)，不要暴飲暴食，當體重超標了的時候，務必要有一個減肥的決心。
2、當有減肥的決心的時候，那么一定要控制好自己的飲食，注意低碳飲食，避免攝入高熱量的食物，營養(yǎng)要均衡。
3、在吃飯的時候最好7分飽，吃飯的時候一定要控制自己的速度，不要吃太快了，一定細嚼慢咽。
4、制定好計劃，并持之以恒，不要半途而廢，不斷的給自己加油打氣，保持積極的心理暗示，才能達到減肥的效果。
5、水是生命之源，每天堅持8杯水，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的毒素垃圾帶走。
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自制減肥茶配方
減肥期間可以適當?shù)淖灾埔恍p肥茶，也有利于幫助達到一定的減肥效果比方說可以應用一些干山楂、荷葉或者是普洱茶，然后加入洛神花進行煮沸然后進行適當?shù)姆?。也可以適當?shù)貞靡恍Q明子茶或者是選擇應用一些大麥... 詳細»
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減肥茶的作用
減肥茶主要成份何首烏、金老梅、靈芝、山楂、決明子等天然植物經科學提取精制而成，具有去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益力氣等功效，經常飲用能減肥、助消化、降血脂、抗衰老、平衡和抑制膽固醇等... 詳細»
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減肥茶有哪些
減肥茶可以應用一些決明子瘦腰茶或者是洛神荷葉瘦腿茶，也可以適當?shù)暮纫恍┢斩?，都有一定的幫助減肥的作用?？梢詫Q明子6克，甘草3克，陳皮4克，將所有的材料洗凈，一起放入500克生沸的水鍋中進行煎煮10... 詳細»
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