睡眠好是保持良好體質(zhì)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是一個(gè)很重要的、很復(fù)雜的生理過(guò)程，但目前睡眠不好是不少都市人的通病，畢竟白天工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，晚上自然就無(wú)法安心入眠。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命。
一、失眠狀態(tài)的主要癥狀
以下癥狀持續(xù)一個(gè)月或者一周內(nèi)幾天都會(huì)出現(xiàn)這種情況，就屬于失眠患者了：
1、首先一個(gè)失眠的表現(xiàn)就是入睡困難，一般來(lái)說(shuō)，從想睡覺(jué)到睡著的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)就算是入睡困難。
2、失眠的人持續(xù)睡眠時(shí)間一般都很短，基本上不到5小時(shí)，嚴(yán)重的也就睡2、3個(gè)小時(shí)。
3、醒的很早并且醒了之后就睡不著了。夜里也會(huì)頻繁醒來(lái)。
4、睡眠質(zhì)量不佳，表現(xiàn)為疲勞感較重、注意力不集中。
二、失眠的解決和治療
1、保持睡眠環(huán)境的溫度適宜，尤其應(yīng)避免處在光線的照射之下，會(huì)影響人體內(nèi)的褪黑素分泌，影響睡眠質(zhì)量。
2、要開(kāi)始入睡之前半小時(shí)要戒除電視和手機(jī)等電子產(chǎn)品，防止電子產(chǎn)品對(duì)大腦的干擾。
3、注意保證床墊舒適和枕頭高矮合適，防止過(guò)潮，床墊不合適可造成的睡眠狀況差、腰背疼痛的情況。
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失眠檢查
失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠，這兩類(lèi)失眠的致病因素、治療方案是不同的，通過(guò)對(duì)失眠的檢查可以確定屬于哪一類(lèi)失眠，從而采取有針對(duì)性的治療方案。 詳細(xì)»
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失眠的原因
睡不著覺(jué)，即為失眠。睡覺(jué)是一個(gè)正常的心理過(guò)程，這個(gè)過(guò)程不是人們自己能去控制的，不能靠意志操控，這是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。同時(shí)，失眠也是一個(gè)正常的現(xiàn)象，每個(gè)人或多或少也會(huì)經(jīng)歷睡不著覺(jué)。偶爾失眠屬于正?，F(xiàn)象，而... 詳細(xì)»
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失眠的危害
失眠是一種持續(xù)性的睡眠質(zhì)量不好的生理障礙，從而會(huì)產(chǎn)生對(duì)失眠的恐懼心理以及憂(yōu)郁心理，這也是失眠的心理因素，失眠有短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠之分，是一種廣泛認(rèn)知的疾病。短暫性失眠小于一周，短期性失眠... 詳細(xì)»
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