梨狀肌的疼痛往往是因?yàn)榧∪鈸p傷或者是勞損，或者是風(fēng)寒刺激導(dǎo)致的梨狀肌肌筋膜腫脹。因?yàn)樽巧窠?jīng)和梨狀肌很近，容易并發(fā)下肢的神經(jīng)刺激癥狀，出現(xiàn)小腿麻木疼痛。治療上相對(duì)簡(jiǎn)單。先口服非甾體抗炎藥，針灸，休息，就可以快速的緩解局部的筋膜炎癥，疼痛感很強(qiáng)，可以局部封閉治療。
梨狀肌疼痛怎樣緩解：
1、采用盤腿前彎式 ，可以延展梨狀肌及大腿外側(cè)肌肉，美化肌肉線條及減輕坐骨神經(jīng)疼痛。停留時(shí)坐骨不離地，盡量往地板上沉，背部盡量往前延展。柔軟度不佳者可以把雙手放在長(zhǎng)枕上以避免胯骨受傷。先雙腿自然盤腿，尾椎下方墊一條毯子，雙手放在膝蓋上。然后吐氣，身體往前延展，雙手肘撐地。最后身體進(jìn)一步往前延展，讓額頭碰地，保持呼吸，停留1~2分鐘。
2、采用鴿子式，可以延展梨狀肌、大腿前側(cè)肌肉群、背部肌肉群，減輕腰酸背痛及坐骨神經(jīng)痛。先彎曲腿的臀部必須確實(shí)著地，然后直腿的膝蓋可以彎曲，不過(guò)記得從胯骨延展大腿肌肉群。左腳在前膝蓋彎曲，左臀坐地，右腳往后延展，雙手微微推地，十指張開(kāi)，背部往上延展。
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