隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都會(huì)有壓力。壓力主要是來(lái)源于工作和生活，如果不及時(shí)施放壓力，會(huì)對(duì)身體以及心理產(chǎn)生危害。所以當(dāng)壓力很大的時(shí)候，要學(xué)會(huì)施放壓力，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，跟別人傾訴，吃一些釋放壓力的食物，例如牛油果、櫻桃、草莓等。
如何釋放工作壓力
1、轉(zhuǎn)移壓力，面對(duì)壓力最好的一種方法是轉(zhuǎn)移目標(biāo)，當(dāng)壓力壓得喘不過(guò)氣的時(shí)候，可以跑跑步，打打球。跟心愛的人吃個(gè)燭光晚餐等等讓自己發(fā)泄的方法。
2、呼吸一下新鮮的空氣，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作之后，下班第一件事情就是深呼吸，呼吸一下外面新鮮的空氣，這樣可以放松緊繃的大腦，有效緩解一下壓力。
3、學(xué)會(huì)傾訴，在工作中遇到困難，無(wú)法解決的時(shí)候，要學(xué)會(huì)跟別人溝通一起商量解決方法，而不是自己一個(gè)人在那么想解決方法。
緩解壓力吃什么
1、牛油果，是維生素B6的來(lái)源，可以通過(guò)維持神經(jīng)系統(tǒng)功能來(lái)減輕壓力。牛油果就提供了豐富的鉀離子，這有助于調(diào)節(jié)血壓，維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡。
2、草莓，草莓是富含的維生素C的一種水果，草莓提供了控制血壓的維生素C的每日推薦值的149％，食用草莓可以控制皮質(zhì)醇水平，從而舒緩壓力，放松心情。
3、櫻桃，櫻桃提供褪黑激素修復(fù)，不僅可以幫助平復(fù)心情，緩解壓力，同時(shí)還有助睡眠。對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人來(lái)說(shuō)，還有幫助恢復(fù)的功效。
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