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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
如今，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的更新，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視自己身材的管理。因?yàn)樯眢w過(guò)于肥胖將不利于人們的健康，而且還會(huì)誘發(fā)多種疾病。在日常生活中，人們減肥的方法越來(lái)越多，其中半絕食減肥法受到多數(shù)人的喜愛(ài)。所謂半絕食即提不需要完全斷食，是在一個(gè)周期內(nèi)慢慢減少含量，最終實(shí)現(xiàn)瘦身。
一、半絕食減肥的優(yōu)勢(shì)
1、不會(huì)過(guò)度饑餓。經(jīng)歷過(guò)絕食的人們都知道，絕食減肥非常辛苦。所以通過(guò)半絕食減肥不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度饑餓的情況，舒適度更高。
2、營(yíng)養(yǎng)更均衡。由于半絕食減肥是一個(gè)慢慢減少含量的過(guò)程，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)人們所攝入的營(yíng)養(yǎng)元素更加均衡，也不會(huì)傷害人體健康。
3、斷食時(shí)間靈活。采用半絕食減肥的人們可以自由地選擇斷食時(shí)間，相對(duì)來(lái)說(shuō)更加自由。
二、減肥宜食用的東西
1、雞肉。眾所周知，雞肉是多數(shù)健身者會(huì)選擇的肉類(lèi)。由于雞肉中含有的脂肪較少，蛋白質(zhì)較多，適合減肥者食用。
2、魚(yú)肉。魚(yú)肉也屬于高蛋白肉類(lèi)，且口感細(xì)膩可口，不易使人們發(fā)胖。所以有減肥需求的人們可以選擇食用魚(yú)肉，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。
3、蝦肉。蝦肉也是減肥人士的最佳選擇之一，食用蝦肉可以為人體提供充足的營(yíng)養(yǎng)元素，又不會(huì)導(dǎo)致人體攝入過(guò)多的脂肪。
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