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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
減肥的原理就是每天攝入的熱量能夠少于每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，所以其實(shí)要達(dá)到這樣的效果是很簡單，只要每天少吃一些，運(yùn)動(dòng)量多一些。但是往往就是有一些人會(huì)選擇進(jìn)行一些極端的方法，比如說在減肥期間就要絕食等等，這樣都是不科學(xué)。
絕食減肥是什么
1、絕食減肥也算是一種極端的減肥方法，就是規(guī)定一個(gè)減肥的期間，在這個(gè)期間里一直絕食，等到過了這個(gè)期間再恢復(fù)飲食。不過不可否認(rèn)的是絕食是一定可以達(dá)到減肥的效果，但是在短時(shí)間瘦下的斤兩，在恢復(fù)飲食之后就又會(huì)長回來，也就是具有很高的減肥反彈率。并且嚴(yán)重的是有很多的人在減肥期間盲目地節(jié)食，最終造成身體缺乏營養(yǎng)供給受到傷害甚至是休克死亡，所以盡管絕食是可以減肥，但是并不推薦進(jìn)行，身體比瘦身效果更加重要。
2、健康減肥的方法是有很多的，不一定要完全絕食來控制熱量，是可以選擇適當(dāng)節(jié)食。節(jié)食時(shí)期可以多吃一些低熱量的食物，來達(dá)到熱量攝入比較低的效果。同時(shí)平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，即消耗熱量又鍛煉健康。
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絕食能減肥嗎
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慢跑能減肥嗎
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絕食減肥反彈
絕食減肥反彈并且危害很多，絕食減肥是指控制一天的進(jìn)食量和食物的熱量甚至不進(jìn)食，從而達(dá)到熱量差的存在，使基礎(chǔ)消耗大于攝取的熱量達(dá)到減肥的目的。但這種方法并不可取，絕食也不可能一輩子不進(jìn)食，即使體重真的下... 詳細(xì)»
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半絕食減肥的優(yōu)勢
如今，隨著人們養(yǎng)生意識的更新，越來越多的人開始重視自己身材的管理。因?yàn)樯眢w過于肥胖將不利于人們的健康，而且還會(huì)誘發(fā)多種疾病。在日常生活中，人們減肥的方法越來越多，其中半絕食減肥法受到多數(shù)人的喜愛。所謂... 詳細(xì)»
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慢走能減肥嗎
慢走是可以達(dá)到減肥的作用的，可以消耗熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒。慢走的強(qiáng)度不大，要想消耗更多的熱量，就建議慢走的時(shí)間要增長一些，至少要超過30分鐘。晚餐后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走，一方面促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)也可以... 詳細(xì)»
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