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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
網(wǎng)上一直有的傳聞是因?yàn)榘疽箷屨麄€人變得勞累，所以很容易消瘦，有益于減肥。但其實(shí)這個說法是非常錯誤的，熬夜并沒有減肥的效果，反而長期的熬夜是對身體很有危害的，并且反而可能會導(dǎo)致肥胖癥。所以若要減肥的話絕不能考慮用熬夜減肥這個方法，是既不科學(xué)又沒有效果的，減肥最好的方法運(yùn)動加上節(jié)食，這也是最科學(xué)。
一、熬夜對身體的危害
1、經(jīng)常性熬夜會讓皮膚狀態(tài)越來越壞。肌膚也是需要睡覺的，若是熬夜的話，肌膚得不到休息，各種問題自會出現(xiàn)。皮膚最好的保護(hù)時間是在每天晚上11點(diǎn)之后。皮膚得不到休息，水分會流失，痘痘、皺紋等就會相繼出現(xiàn)。
2、熬夜會讓人的身體內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)遭到破壞，從而危害身體健康，這是最大的危害。
3、經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致視力變?nèi)酢ｉL期的熬夜不僅會出現(xiàn)黑眼圈，由于眼睛處于長期沒休息的狀態(tài)，所以視力就會變得很弱，出現(xiàn)干眼癥等。
4、經(jīng)常熬夜也會導(dǎo)致記憶力下降，由于交感神經(jīng)無法調(diào)整晝夜的感覺。
二、健康的減肥方法
通過運(yùn)動，如每天堅(jiān)持跑步至少30分鐘等保持體形，通過適當(dāng)節(jié)食減少熱量攝入。
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慢走能減肥嗎
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慢走能減肥嗎
慢走是可以達(dá)到減肥的作用的，可以消耗熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒。慢走的強(qiáng)度不大，要想消耗更多的熱量，就建議慢走的時間要增長一些，至少要超過30分鐘。晚餐后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走，一方面促進(jìn)脂肪的燃燒，同時也可以... 詳細(xì)»
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抽煙是不能減肥。抽煙減肥是一種病態(tài)的減肥法，并沒有依據(jù)而且對身體有害。抽煙令人覺得能減肥的原因在于煙草中含有尼古丁，尼古?。ㄒ环N強(qiáng)烈的成癮物質(zhì)）會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的分泌多巴胺來使人獲得愉悅感。對吸煙者... 詳細(xì)»
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肥胖是指體內(nèi)脂肪堆積過多，一般體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%則稱為肥胖，主要是由過量食用酒精和肉類脂肪，缺乏運(yùn)動所引起。建議在日常生活中注意飲食清淡，多運(yùn)動，改變生活方式，通過科學(xué)的管理方式來進(jìn)行減肥。 詳細(xì)»
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