慢跑能減肥嗎
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陳巖 主治醫(yī)師
河北大學附屬醫(yī)院 消化內科
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慢跑也就是緩慢的跑步，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或者是中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離達到熱身和鍛煉的目的。
慢跑對于保持中老年人的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，同時還可以預防冠心病、高血壓、動脈硬化等等。
可以加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。
可以增強自身的體質，增強免疫力、增加抵抗力，慢跑的時候節(jié)奏應該保持不變。
同時呼吸應該同樣的節(jié)奏，用鼻子吸氣，避免出現岔氣兒的情況。
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